饭后应该干些什么，吃饭后应该干什么

本文目录一览

1，吃饭后应该干什么
2，饭后要做什么
3，吃饭过后要做什么
4，吃饭后应该干些什么

1，吃饭后应该干什么

应该适当的吃些苹果，然后再散散步，有益于身心~~~~祝你健康了！

消化

随便到处走走，不要吃晚饭就坐下来

抽根烟·

散布呀

饭后百步行

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2，饭后要做什么

饭后百步走能活九十九哟！加油 (*^__^*) 嘻嘻……

随便做什么``` 只要不是坐着不动就好``` 喝杯清茶或是走走散散步是挺不错的选择喔

饭后要洗手

站起。

饭后要走走路。散散步！是最好的方法！

饭后要想不长出小肚子就要在吃完饭后走动30分钟,然后才坐下,这样可以有利于吸收

饭后百步走,活到99. 饭后一个果,医生不找我.

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3，吃饭过后要做什么

我觉得去散下步，一边跟朋友或家人聊聊天阿，　这也是个不错的选择。

最好就是坐着看看电视，听听歌，饭后也不要睡觉。最好等半小时后再做其他事情。

散步,既不能做剧烈运动,又不能不运动,所以散步最好

做一些小运动别要太激烈尤其注意不能做着很容易长肉肉运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。不过我这在这里建议 A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。 B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。试试吧

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4，吃饭后应该干些什么

饭后运动好不好？饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。运动后能否吃东西? 开什么玩笑，当然可以。有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗? 我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。运动中可否饮水? 运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！