如果你爱喝豆浆，每天可喝600毫升豆浆（耗用30克大豆），间隔4小时分2次喝，以免消化不了黄豆每天能吃多少,吃多了会怎么样,成年人每天需要40克大豆，相当于800毫升豆浆，200克豆腐，100克豆腐干,人一天可以吃多少豆类,豆浆和大豆的营养一样吗。
成年人每天需要40克大豆，相当于800毫升豆浆，200克豆腐，100克豆腐干。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值。但是不能吃太多了，蛋白质太多不好消化，造成肠胃功能负担，而且黄豆在消化过程中会产生很多气体，导致腹胀，造成消化不良
楼主你好成年人每天需要40克大豆，相当于800毫升豆浆，200克豆腐，100克豆腐干。建议多品种进食大豆：1.早餐：豆浆300毫升（耗用15克大豆）；2.中餐：15克大豆炖猪肉；3.晚餐：豆腐70克，或者豆腐干35克。如果你爱喝豆浆，每天可喝600毫升豆浆（耗用30克大豆），间隔4小时分2次喝，以免消化不了
3、人一天可以吃多少豆类,豆浆和大豆的营养一样吗?人一天可以吃：大豆类及坚果30－50克。成年男性的蛋白质摄入量：75克/日，成年女性的蛋白质摄入量：60克/日。大豆富含蛋白质高达36%，是猪肉、牛肉、鱼肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，由于平衡膳食要求每天都要摄入兽禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类等食物，所以大豆的日摄入量以40克左右为宜。40克大豆相当于100克豆腐干，200克豆腐，800克豆。
