运动后出汗补充什么，运动出汗多补充什么营养好一点

本文目录一览

1，运动出汗多补充什么营养好一点
2，运动出汗过多该补充什么
3，运动流汗后吃什么东西补充能量比较快
4，运动出汗多怎么补

1，运动出汗多补充什么营养好一点

运动主要消耗的是体内储存的脂肪和糖，出汗在给身体降温的同时也带走了体内的一些盐分。如果出汗太多的话会影响身体的电解质平衡，建议喝一些淡盐水，补充人体盐分。

运动出汗多补充什么营养好一点

2，运动出汗过多该补充什么

补性

首先要补充钠盐，也就是食盐水，因为钠盐会随着汗液而排出体外，所以要防止身体脱水，然后休息一会再补充足够的糖类。不论补什么，运动后都不能喝的太急、太多。

盐水或运动型饮料

碱水

含盐多的食品

运动出汗过多该补充什么

3，运动流汗后吃什么东西补充能量比较快

如果运动量较大的话可以适当补充点葡萄糖水，一般运动白开水就OK。

盐汽水

葡萄糖

喝体能饮料！

富含糖类的食物

巧克力（士比架）香蕉能量水（佳得乐）

运动流汗后吃什么东西补充能量比较快

4，运动出汗多怎么补

出汗多，没关系，只要不是虚汗，不是冷汗就行。如果大量运动，甚至会汗会流水，浸透衣服，能拧出水来。重点是运动结束后的补给。需要喝运动饮料。没有条件的，可以自制运动饮料。也就是生理盐水。白开水中加点盐和糖，适量，能稍稍尝到味道就可以了。

非常正常的现象.我是学体育的,健美操.每次训练时都是大汗淋漓,全身都湿透了,就连内裤都会湿.只能说明一个问题,新陈代谢非常好,正如上面有兄弟所说,汗腺排汗,散热,在运动过程中要多喝水,但是有一点你要记住,喝水时一定不要咕噜咕噜灌水,要少量多次.不然对身体是有相当大的坏处的. 希望我的回答能帮到你.

一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。

适当的喝点盐水。。。

这个不可以不用补得运动拍出来的都是油脂如果你怕可以不运动如果你瘦的话可以多运动可以强身健体胖的话可以减肥但是你出汗就去补得花那就没用了运动完多喝水或者身体不好的话可以补点葡萄糖