肥胖会导致身体出现各种类型的疾病，比如说高血压、高血脂等等，长期不控制体重的话，后续还有可能会有糖尿病，所以一定要注意控制体重想减肥15斤,要怎么减啊,8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动,,1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构,科学减肥一个月瘦15斤。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）.5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动
减肥是个比较漫长和痛苦的过程，为什么这么说，就是要长期坚持，只有这样才可以做到，有人说没有时间，没有运动场所，今天介绍一些在家里可以运动的几个项目，每天只要坚持，每天5-10分钟就可以了。1，可以做平板撑，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉2，就是做俯卧撑，每天都要坚持做，很有效果的3，还有就是简单的动作，上身平躺，两腿并拢，然后向头部靠拢，越靠近越好，注意两腿要伸直，腰部用力尽量向上运动，尽量多做，4，如果你有时间，那可以每天早晨起来跑跑步，经常去健身房锻炼，多参加一些户外活动，这样减肥的效果会更明显，5，还有一点很重要就是要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱，7分到8分饱就可以了，刚开始饿，习惯了就好了，6，每个月的一个固定时间去称体重，刚开始会减得少，但是看到效果了，就会有信心坚持了，三个月可以看出效果了
3、科学减肥一个月瘦15斤?对于体重基数大的人来说，一个月瘦十五斤是可能的。体重基数较小的人，一个月很难瘦十五斤，因为体重较大的人身体消耗也大，而且身体水分也多，前期消耗的可能是十五斤水分。肥胖会导致身体出现各种类型的疾病，比如说高血压、高血脂等等，长期不控制体重的话，后续还有可能会有糖尿病，所以一定要注意控制体重，减肥一个月瘦15斤正常吗您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~对于体重基数大的人来说，一个月瘦十五斤是可能的。体重基数较小的人，一个月很难瘦十五斤，因为体重较大的人身体消耗也大，而且身体水分也多，前期消耗的可能是十五斤水分。肥胖会导致身体出现各种类型的疾病，比如说高血压、高血脂等等，长期不控制体重的话，后续还有可能会有糖尿病，所以一定要注意控制体。
