需要用到的材料：军训腰带和腰带卡扣,使用腰带保暖对于腰部的保护是挺好的，但是这个仅仅是你腰部刚受伤，你的腹内压没有增强，现阶段用腰带式分散缓解你腰椎部位的压力,（皮扣要尽量靠近铁片那个位置，不然皮带会有点弯不起来，宽松一点为好腰部戴一个腰围(护腰带,腰带护腰这个东西是有利有弊的。
腰带护腰这个东西是有利有弊的。它起到你保护的作用，它的原理就是加强你的腹内压，当你做一些运动的时候，让你的腹内压加强，去分散你腰部骨骼所承担的压力。所以去深蹲卧推的，一般在冲击大重量的时候，都要用一个腰带。如果是腰部有伤的话，腰椎疾病那么你不要长时间戴着腰带，因为这就是一个相对的，他短时间的带，是他给予你压力，让你服不？腹内压增强的，但是长时间的待，由于他外部给你的压力，你的腹部肌肉会自然而然的力量减弱而减弱以后当你取下腰带以后，自然而然的，你的腰部疾病会加重。这样就更不利于要这疾病的恢复。可能有些人在初期腰椎疾病发生的状况时，他腰椎已经有强烈的痛感，腰部无力等症状。使用腰带保暖对于腰部的保护是挺好的，但是这个仅仅是你腰部刚受伤，你的腹内压没有增强，现阶段用腰带式分散缓解你腰椎部位的压力。但是当他腰椎适当恢复以后，如果你已经对带腰带形成一种依赖性，那么对于你的长久的恢复是不利的
2、我有一条军训腰带,能干什么?需要用到的材料：军训腰带和腰带卡扣。1、首先第一步我们拿起腰带，腰带有一个铁片，两个固定扣；2、将腰带没有扣环的那一段对折，根据自己的腰的大小来调整折的长度；3、把铁片插入到扣环里面，然后把固定环弄到贴近中间铁片的地方，以固定腰带对折的部分，然后把第二个固定环弄到对折的尾部，就可以了（当然长度后面可以慢慢调节，以稍紧为佳。）4、完成，（皮扣要尽量靠近铁片那个位置，不然皮带会有点弯不起来，宽松一点为。
