有不少人之所以选择跑步，无非是为了减肥，在跑步减肥的这条路上，有不少人最终会选择放弃，而有一些人成为马拉松高手，为什么每个人在跑步的时候所能够达到的减肥效果完全不同，首先也应该了解相应的内容，比如跑步多少公里才能减肥,而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右。
为达到减肥效果，很多人都会选择跑步，跑步最起码需要坚持每天跑5公里，锻炼的时间应该超过30分钟才有更好的减肥效果，为了有效促进减肥的作用，可以选择加强距离，增加高强度运动，同时也应该注重日常的饮食，才能达到双倍的减肥效果。有不少人之所以选择跑步，无非是为了减肥，在跑步减肥的这条路上，有不少人最终会选择放弃，而有一些人成为马拉松高手，为什么每个人在跑步的时候所能够达到的减肥效果完全不同，首先也应该了解相应的内容，比如跑步多少公里才能减肥？一、跑步多少公里才能减肥如果按照六到八分钟的配速，如果每天能够坚持跑步5km就能够有效减肥，换算成时间，每天最起码需要运动30分钟左右，才能够发挥燃脂的效果。每天运动的距离少于5km，也并非说无法减肥，只是所达到的减肥效果并不是很好。因为随着运动时间的增长，特别是在跑步20分钟之后，脂肪才能够进入到快速燃烧的阶段
一个月下来，大概可以减肥20斤左右如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现的
3、我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适?刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分，而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就。
