饭后做什么可以减肚子，饭后什么姿势可以防止长肚子

本文目录一览

1，饭后什么姿势可以防止长肚子
2，吃完饭有什么方法瘦肚子
3，吃完饭后最好做什么才不会有肚腩
4，吃什么做什么可以有效的把小肚子减下来

1，饭后什么姿势可以防止长肚子

散散步，也可以顺时针抚摸肚子360次逆时针360轻微按摩，比较好！

散步，然后回家做仰卧起坐，不但不长，还会减哦！

。。。需要很多姿势。。就是锻炼。

饭后什么姿势可以防止长肚子

2，吃完饭有什么方法瘦肚子

仰卧起坐

可以用广药纤纤梅，我的大肚子吃了两盒多瘦下来了

按自己的胃口啊！我就是想吃什么就自己试着去做！不好吃也到全部吃掉毕竟是自己做的！实在懒着做就到外面去买自己想吃的！或者指点厨师按照自己的想法做！最起码不会咸的咸淡的淡

喝清肠的

运动消耗食物补充的热量

吃完饭有什么方法瘦肚子

3，吃完饭后最好做什么才不会有肚腩

=====================不要有肚腩就不可吃得太饱=====================吃完饭后最好做什么才不会有肚腩？你是否听人说吃完饭后坐着或睡觉会长肚腩？这是错误的。不要有肚腩，就不可吃得太饱，不可吃太多肉类和碳水化合物（米饭），过量的碳水化合物会在新陈代谢中转化为脂肪，这些脂肪便累积在肚皮内成为肚腩，常吃夜宵也易长肚腩。肚腩是全身肥胖开始的一个讯号，有了肚腩，可多做运动，把多余的脂肪消耗去。清除宿便也有助于减去肚腩。

慢步

吃饭后不要马上坐下，一定要站立半小时以上，最好能在饭后散步45分钟左右。

最简单的,最有效的就是在家来来回回的随意走上15分钟,或者是站着.

吃完饭后最好做什么才不会有肚腩

4，吃什么做什么可以有效的把小肚子减下来

长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。腹部减肥操一、揉擦腹部;练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转;两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。三、体前屈立起;两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。四、依次高抬腿;两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐;练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。六、扭髋小跳;原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

可以练一下瑜伽哦，对身体有好处的。

多做户外运动

这个很简单的哦，上班不要喝太多水，要是晚上就尽量有一点点饿，不要把肚子吃起来了可以了