建议你对于核桃和榛子类的坚果，要少吃，一天最多吃几颗就可以了，这类坚果虽然有益大脑，但是吃了容易发胖,因为坚果的热量和脂肪都很高，吃多了肯定会发胖,吃坚果会不会发胖，完全取决于你怎么吃,坚果都有哪些营养,吃多了为什么会让身体长胖,,坚果含油脂比较多，吃多了是会发胖的,吃多会不会发胖,坚果吃多了可能会导致发胖，还会增加胃肠负担。
你好！你的问题是想长胖还是减肥呢？吃坚果会不会发胖，完全取决于你怎么吃？最好吃坚果的时间在餐前，不仅营养还能增加饱腹感。因为坚果的热量和脂肪都很高，吃多了肯定会发胖。睡前吃坚果容易发胖，坚果比较油腻，热量和脂肪的含量都比较高，在睡前吃坚果的话，不但会增加消化系统的负担而且容易导致脂肪的堆积。晚上睡觉的时候热量不容易消耗，所以很容易发胖。那么怎么吃坚果不发胖呢？每天摄入的坚果30到50克是最好的。另外坚果含有大量的油脂，一次性不要吃得太多，否则饱腹感太强，影响食欲，消化不好的人一次性尽量不要吃得太多
坚果吃多了可能会导致发胖，还会增加胃肠负担。坚果类常见的有核桃，腰果，花生等等。其中一般含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素和维生素，其实适量的吃能够为人体提供养分，对健康有好处。但是长期过多的长期吃坚果，也会对人体造成不良的影响。坚果的热量比较高，有很多的油脂，过量的吃就导致身体摄入的热量过多，就会导致身体发胖了。还会增加胃肠负担，导致腹部不适感。坚果的热量和脂肪都比较高，过多的吃就会发胖。就是从营养角度去分析，坚果也有很多对健康有好处的营养物质。如果坚果吃的太多，平衡就会打破，过多的能量以脂肪的形式存在身体内，脂肪增多，人体就会发胖。坚果和水果交替着吃，可以让坚果的油脂包裹住水果中的糖分，减少人体的吸收，而且水果中的膳食纤维和坚果的油脂结合能最大效果发挥延缓饥饿感，这样可以控制食量，让你一顿不至于吃太多，对于想要减肥的人很有好处
3、坚果都有哪些营养,吃多了为什么会让身体长胖?坚果含油脂比较多，吃多了是会发胖的。但是坚果类营养丰富，平时是可以适量的吃的，平时应该注意养成规律的作息习惯以及饮食习惯，要保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食上宜清淡，要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，少辛辣刺激的食物，上班期间是可以将坚果当作小零食来吃的，具有很好的提神补脑功效。但是坚果的种类也有很多，其中有的坚果油脂含量较大，有的油脂含量低，自己要懂得区分，建议你对于核桃和榛子类的坚果，要少吃，一天最多吃几颗就可以了，这类坚果虽然有益大脑，但是吃了容易发胖。吃了不易发胖的坚果有芝麻、花生、红枣，它们之中的营养素反而可以促进脂肪代。
