我也看过这样一句话：若运动量大，一天热量应为体重乘以40；若运动量中等，一天热量应为体重乘以35；若想保持体重，一天热量应为体重乘以30饭后运动多久腹部就不会长胖,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；（（四是，可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是，清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；）晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；六是，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量运动量大会胖吗,,越运动越胖肯定是运动不是特别的合理,另外有些人运动不加节制，甚至过量运动会造成体内内分泌失调，反而会加重肥胖的情况,每天身体摄入的热量为多少才不会胖。
越运动越胖肯定是运动不是特别的合理。首先运动其实并没有所能够一定达到减肥的效果，有些人运动之后反而更能吃。这个时候饮食不加节制，反而会加重这种肥胖。另外有些人运动不加节制，甚至过量运动会造成体内内分泌失调，反而会加重肥胖的情况。只有通过合理的，有效的规律的一些运动，并且饮食控制才能够达到减肥的效果，如果说是只运动而不加以节制饮食的话，那么是不可能减肥的
清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；（（四是，可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是，清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；）晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；六是，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量
3、每天身体摄入的热量为多少才不会胖?怎么计算热量对于一般的男生，以前看过的供正常生活的最少需要摄入1980-2340千卡，上面说300的应该不可能，一盒泡面就有2500好吧，每百克米饭热量是116.00千卡，我觉得一个人想健康减肥重点是要注重自己吃的东西吧，有些热量高的就尽量避免，比如饼干和碳酸饮料（一百克就有2200千卡呢）油炸品，水是没有热量的，要多喝，再就是多运动······你应该多看一下食品的热量表，百度上查得到。我也看过这样一句话：若运动量大，一天热量应为体重乘以40；若运动量中等，一天热量应为体重乘以35；若想保持体重，一天热量应为体重乘以3。
