如果您是男性的话，那么只要增强运动就可以了，因为男性的新陈代谢是女性的7倍每天吃多少米饭合适,每天吃多少饭合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同,人每天应该至少只多少千克饭,另外很多人认为不吃饭只吃菜就不会发胖，事实上根据调查的结果，一盘炒熟的菜中如果放了50克油，那么被吃下去的至少有40克，多吃饭少吃油。
每天吃多少饭合适，这个没有一个固定的标准，因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
2、人每天应该至少只多少千克饭?没有至少吃多少的说法。从健康标准来讲成年男子每日摄取的食物热量为2000大卡以上，女子则为1800大卡左右，如果换算成米饭的话，那么应该要吃1200克的米饭，但是人不可能一天只吃米饭，还需要吃蔬菜，肉，牛奶等等其他的食物来保证营养的均衡。但是只要总热量适当控制便可，另外很多人认为不吃饭只吃菜就不会发胖，事实上根据调查的结果，一盘炒熟的菜中如果放了50克油，那么被吃下去的至少有40克，多吃饭少吃油。米饭的热量并不是很高，如果您是男性的话，那么只要增强运动就可以了，因为男性的新陈代谢是女性的7。
