增加热量的消耗非常重要，运动是增加热量消耗的一个重要方式，综合管理，长期坚持，瘦下来一个月不吃晚饭,不吃零食能减多少,具体还要看你早饭和午饭吃多少，如果早饭 午饭的量像平时的早午晚饭量那么多，肯定就是很难减的呢,,不吃糖会瘦,一个月每天早中晚吃稀饭早上出去跑步晚上去散步不吃零食能瘦...,不能瘦。
具体还要看你早饭和午饭吃多少，如果早饭 午饭的量像平时的早午晚饭量那么多，肯定就是很难减的呢。但我劝你还是不要这么做，很容易反弹，而且会对身体不健康，最好还是每顿吃7分饱，多喝水，不要吃垃圾食品和饮料零食，还有适量运动很重要。早餐的话，我推荐你，可以一杯柠檬水，然后吃些粥，或者麦片啊杂粮饭等等，多吃粗粮。每日吃3两肉，尽量吃鱼肉或者鸡胸肉，脂肪含量较其他肉类低
不吃糖会瘦。决定胖瘦的因素有很多，遗传因素起了很大一部分作用，有的人天生就是易胖体质，有的人是易瘦体质。个人生活方式的管理也非常重要。饮食需均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃五谷杂粮，吃粗粮，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品。增加热量的消耗非常重要，运动是增加热量消耗的一个重要方式，综合管理，长期坚持，瘦下来
不能瘦！！！因为吃稀饭是最容易使人发胖的。要知道，稀饭在人体内的吸收效率是最好、最高的；而转化为糖后又没有使其代谢掉，热量、能量就会在人体堆积，最终就是发胖！！！建议：早餐最好吃一些带有荤菜的食物，并且要有奶、蛋制品等；毕竟，三餐中最重要的一餐就是早餐。而中晚餐则只是为了饱肚子而已，特别是晚餐，最好吃点稀粥类的，这才是合理的日常饮食，且不会使人发胖
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