一般跑步几个月才有效果,不知道你说的效果是什么效果内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果减肥，半个月会开始有效果跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑。
在没风雨雷电的情况下，连续跑十天感觉明显有变化，到二十天时在慢慢下降，到一个月后能减五到十斤肉。需说明的是在跑步过程中，体质在不断增强，脂肪在不断减少，但这是个慢长的过程不可能一蹴而就，想十天内就想减不少体重，基本不现实。跑步锻炼需要有耐心和毅力
跑步只要坚持着，再加上合理的饮食，一般一个月左右就能看到效果了，但前提是要坚持，跑步最起码半个小时以上，因为半个小时以上才是开始减脂肪的，跑50分钟—60分钟差不多了，还有就是注意饮食，晚饭不要吃太多，高热量高脂肪的食物少吃，运动后不要吃太多东西，基本一个月就会有很明显的效果的
1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。2、想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适，而且每次要持续跑，中间不能够停顿
4、一般跑步几个月才有效果不知道你说的效果是什么效果内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果减肥，半个月会开始有效果跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑。也可以用跑步测试自己的身体素质，以10公里为标准，9公里10公里每小时的速度跑下来，身体素质一般，到11公里每小时说明身体较好，12公里每小时的速度这种身体很好，超过12的如果不是跑步爱好者很少有人能做到，跑不下来10公里，或者低于9公里每小时的身体就比较差了。三大有氧运动，跑步游泳骑行，坚持下来对心肺功能和肾功能都有很大的帮助，对男性性能力有明显的提。
