每天的步行步频要固定：每次走路的速度要尽尽量一致,,达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出,,达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出,减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥人每天要走多少步才能达到减肥的目的,走路减肥每天至少多少公里才有效。
你好朋友，不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难,走路消耗能量太少,难以消耗到脂肪,快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时,效果比走路好得多
达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出。就算你一天走20000步，饭桌上多吃几口，就白走了。如果以减肥为目的，首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食，适当计算饮食卡路里，要减肥增肌要比有氧更好一点。增加代谢率可以使身体新陈代谢更快，代谢更多的热量与脂肪（这种至少不用挨饿，而且身上有线条）
3、走路减肥每天至少多少公里才有效?6000步。通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节，但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。每天的步行步频要固定：每次走路的速度要尽尽量一致，每天最好像列队行走一样要一二一有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期，扩展资料：走路减肥注意事项：需要注意对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的速度。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持，注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟以上更容易达到减肥效果，减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减。
