不建议运动减肥的原因1，运动占每日热量消耗极少,多喝水,只是控制那些不健康的,,节食加运动，减肥效果才好，坚持半年指定实见效,加油吧，我相信你能够成功的一个月减多少斤才算健康减肥,减多少还是因人而已的,...练减脂操一个小时,每天控制饮食,这样坚持半年能瘦多少,坚持半年能瘦几斤。
这个没有具体的！我自己的亲身实践！半年不到从180到140斤啦。而且到现在也没反弹！减肥根本就是控制不必要的东西进入自己的口中！总的来说前期控制零食尽量不吃。然后就是吃饭时尽量上吃肉！然后饭后散步一小时！坚持下来一周以内就会有效果！这只是第一步，主要是坚持。养成习惯是最终目的！下一步是强化！坚决抵制高热量的食品！第一饮料最好不喝！牛奶没事！第二是膨化食品不吃！第三油炸食品严格控制，可以尝一下！少喝油腻的汤！多吃青菜。每餐可以更换一个品种！多喝水。条件方便可以每天一杯铁观音！最主要是每天散步也一定要坚持！只要坚持下来你的体重肯定会减得！减多少还是因人而已的！毕竟每个人情况不同。其实做到这样很简单平实注意点！体重就下来啦！基本不用节食！只是控制那些不健康的！安全！无副作用！不反弹！！！减肥的心里其实都可以理解
节食加运动，减肥效果才好，坚持半年指定实见效。但是如果你半年之后再是像原来一样，不注意节食或者是运动的话，它会反弹的。即使那不等于不吃东西，只是吃一些低脂肪的，然后多吃一些青菜和水果，加上一些运动，把这些脂肪都变成肌肉，这样的话你自然就会瘦下来。无论怎么做，都跪在坚持，如果坚持，坚持下来的话，一切事情都会有见成效的。加油吧，我相信你能够成功的
3、...练减脂操一个小时,每天控制饮食,这样坚持半年能瘦多少?不建议运动减肥的原因1，运动占每日热量消耗极少。2，运动而不调整饮食，对减肥几乎无效，3，身体补偿行为，运动完更胖。4，能量消耗有上限，5，运动难以坚持容易反。
