减肥10斤在2个月算是比较适合的一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡,减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重,一天摄入多少热量可以减肥一天摄入一天200千卡热量才能减肥对吗,1、一天摄入一天200千卡热量才能减肥，坚持游泳或者是体操运动。
将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静订笭斥蝗俪豪筹通船坤止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状
减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。为什么说这三项指标很重要，是因为这三项指标可以计算出你每天的BMr是多少。bmr就是人体所需的基本代谢量，也就是说你一天什么都不干，你的身体自动也会消耗这么多的热量。一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡。所以说，只要你每天摄入的热量在这个范围之下，那就可以达到制造热量缺口的目的。热量缺口，一旦产生，你的身体就会去分解体内的脂肪和肌肉形成糖原来，弥补你摄入食物的血糖不足造成的能量不够的问题。就可以达到减肥的目的了
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
4、一天摄入多少热量可以减肥一天摄入一天200千卡热量才能减肥对吗1、一天摄入一天200千卡热量才能减肥，坚持游泳或者是体操运动。2、减肥的人群每天摄入的热量不能一概而论，每个人的体质不一样，基础体重也不一样，减肥预期值也不同，所以每天摄入的食物热量肯定也有差异，在减肥过程中，保证每天摄入食物热量小于运动消耗的热量，只有这样才能不额外增加脂肪囤积，才能减。
