跑两个小时能瘦多少,每天跑2个小时减肥能瘦几斤

希望你早日减肥成功每天跑步两个小时,摇呼啦圈一个小时,不吃晚饭,一个月能瘦二十斤吗,这个是根据你自身体重来对比的，如果你有200斤当然可以了,对了，早晨要吃饱，中午吃好点一日三餐正常吃,晚上跑步2个小时,一个月能瘦多少,至于两个小时跑步，是在毁身体的,你一天能跑2个小时，但是吃的太少了。

每天跑步2小时可消耗500到2000大卡的热量。跑步还要看体重的，你体重多消耗的多，慢跑消耗的卡路里的确是很少的。计算方式是体重×每公斤每小时消耗的大卡数。举例慢跑的每公斤每小时消耗的大卡数是3.6，那么一个体重为60公斤的人消耗的就是216卡路里

您好。跑步的强度太大啦，建议最好可以控制在慢跑四五十分钟至一个小时左右。每周进行三四次有氧运动。注意保暖，跑步前的准备活动和跑步后的整理运动。最好，可以检查每天进行半个小时左右的无氧运动。一个月可以减肥六至十斤是正常的。至于两个小时跑步，是在毁身体的。以每400米两分半左右的速度，步频，每分钟180步，匀速慢跑至少四五十分钟。最后一天三餐按时吃，饮食比率为：7：7：5（细嚼慢咽）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢

这个是根据你自身体重来对比的，如果你有200斤当然可以了！我跟你说下你的方式，首先两个小时的跑步，建议开始一个小时早晨跑，呼啦圈早上练习，不吃晚饭，但是一定要吃水果等食物，不然胃部受不了，切记米饭，晚上在运动一个小时，打打篮球，或者其他运动。一个月20斤没有问题的！一定要坚持！对了，早晨要吃饱，中午吃好点

不能确定能瘦35斤，但是如果每天都坚持着跑的话，还有就是注意自己的饮食和合理的作息的话，觉得会瘦很多的，但是也不会是太多的。提醒一下，不要吃零食，也不要太过分地运动，是会对自己的身体不好的，减肥可以，但是健康更重要，平时可以多喝点柠檬水，这样是有助于美白的。希望你早日减肥成功

可以瘦的。你一天能跑2个小时，但是吃的太少了，不建议这样减肥。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量，吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂，菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目。