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减肥 摄取多少热量,减肥应该摄入多少热量

来源:整理 时间:2023-01-18 02:22:32 编辑:好丽友 手机版

如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡减肥一天要摄入多少热量,如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡减肥时,热量最多可以多少,一个标准体重的成年女性每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关,减肥每天的热量摄入应该是多少。

减肥一天要摄入多少热量

1、减肥一天要摄入多少热量?

无论男女,每天最低摄入800大卡,低于这个线就是作死。正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡。减肥有两个重点,一是均衡饮食,二是适当的运动。只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义。基代是可以降低的。遇到过很多节食的妞,几乎都反弹了,就是因为长期节食导致她们的基代降低了。拓展资料原本正常情况下,我的基代是1300卡,但是我采取节食减肥的方法,每天只吃1000卡,长期以往,我的基代就会降低到1000卡甚至更低,等基代降低到1000卡的时候,我再恢复正常饮食,也就是每天吃到1300卡,那么对于基代降低了的身体来说,这超出的300卡就是多余的热量,于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因

减肥时,热量最多可以多少

2、减肥时,热量最多可以多少

一个标准体重的成年女性每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡

减肥每天的热量摄入应该是多少

3、减肥每天的热量摄入应该是多少?

每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:体重,公斤为单位H:身高,公分为单位A:年龄,岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量

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文章TAG:减肥 摄取多少热量减肥热量摄取摄入

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