最好的减肥方法是要养成健康的饮食和运动习惯，把自身的体质逐渐转变成不易胖体质过午不食法一周可以瘦多少,,5 2轻断食一个月一般能瘦7斤,例如第一天的禁食日是周一，那么第二天的禁食日可以是周三或者周四，一定不能是周天和周二,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物断食,每天一顿,一周能瘦多少。
我正在用过午不食减肥法，我是高中生，已经坚持半个月了，减了4斤左右吧~至于一周能减多少，看个人体质了，有的一周10斤有的一周5斤，所以不能确定一周能减多少，但是百度百科上说这种减肥法一个月会减4kg到6kg，应该是可信的，只要能坚持下来，总会成功减重的
一般来讲，每天减少一顿饭，其他保持不变的话，一周能减1-3斤左右。但是通常来讲三餐摄入热量不同，因此具体情况还要结合您每天那顿饭吃的是什么，换算成相应热量，而且还要参考每天的运动量来精确量化您的减肥。从健康的角度讲不建议断食减肥，对身体不好，建议晚餐少吃早睡，并增大每日有氧运动量来达到减肥的目的。而且完全断食减肥在饮食恢复后容易反弹。最好的减肥方法是要养成健康的饮食和运动习惯，把自身的体质逐渐转变成不易胖体质
5 2轻断食一个月一般能瘦7斤。5:2轻断食：一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。5:2轻断食的惊人效果：和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来；而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。扩展资料：一周内两天为禁食日，但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一，那么第二天的禁食日可以是周三或者周四，一定不能是周天和周二。严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物
4、晚上不吃饭,一星期可以瘦多少斤每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）晚饭要少吃,甚至可以不吃在早上到下午,饿的时候吃水果喝酸奶,但千万不能吃零食还有膨化食品晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持可以配合好点的减肥产品，塑身瘦身经典就不错（起码我使用者可以）一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问。
