吃什么最补眼，吃什么补眼睛

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1，吃什么补眼睛
2，吃什么食物补眼睛
3，吃什么对眼睛好
4，吃什么补眼

1，吃什么补眼睛

胡萝卜经过翻炒更容易被人体吸收，是眼睛明亮的一个很好补充元素！我经常用胡萝卜搭配各种蔬菜，长时间坚持下来，对眼睛各种疾病还有视力起到了很好的辅助作用

红箩卜

猪肝

多吃鱼和含维生素A的食品。富含维生素A的食物：一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。维生素A的食物来源 n 鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

熬夜太多了吧？多吃绿色的东西…养肝，肝开窍于目！

维生素B6

胡萝卜跟鱼

吃什么补眼睛

2，吃什么食物补眼睛

1.猪、牛、羊、鸡等动物肉类 2.海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类 3.猪肝、鸡肝等动物肝脏 4.其它：桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，这些食物容易刺激眼睛，产生视力模糊不清、眼睛红肿胀痛的症状。

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

鱼肝油

胡萝卜

吃什么食物补眼睛

3，吃什么对眼睛好

吃什么都是辅助治疗，关键是保护眼睛。防止眼睛疲劳的21个方法：休息 1．每小时离开办公桌和电脑几分钟。 2．如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。 3．搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。 4．伸几个懒腰快速缓解疲劳。保证光线良好 5．从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。 6．如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。 7．不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 8．花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛 9．种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。 10．买一些人工泪眼药水（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。使用符合人体工程学的硬件 11．调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。 12．投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。 13．买一个笔记本电脑。调节显示器 14．根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。 15．调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。调节显示器的位置 16．比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。安装过滤镜防止刺眼 17．可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。调整你的工作环境 18．如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。 19．程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。 20．图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。有那么多措施还是不行？ 21．那就只有去看眼科了。

适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳的困扰。结膜、角膜位于眼球的表面，经常受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管丛，若血管韧性不足，常因过度的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。总括来说，对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。

绿茶猪肝都不错

吃什么对眼睛好

4，吃什么补眼

可以用桂圆和枸杞一起泡水喝对眼睛不错；若是上火了或者内热体质的人可以用枸杞、菊花和冰糖来冲水喝，不仅养肝明目还有清热泻火、调节体质的作用。其次，在食物选择上可以多侧重的摄入一些含维A高的食物，如胡萝卜、蛋类、黄色水果、动物肝脏（鱼类肝脏除外，不少鱼类肝脏都有毒，在不清楚情况下最好不要食用）、奶制品等。尽管维A可以美容养颜、增强抵抗力、对视力恢复有好处，但是过多的维A会引起中毒以及骨质疏松，我们正常的饮食可以保证维A的需要，所以，不必刻意去增加维A。还要说一下的就是动物肝脏，动物肝脏是营养价值很高的食物，但由于肝脏具有的解毒作用，其内部会残留有毒素，许多激素也是有肝脏产生的，肝脏也很容易收到感染，如果处理不好，这些都很容易进入体内，因此，不建议长期食用。由于肝脏的高胆固醇含量，也不适合患有心脑血管疾病、三高人群和肥胖人群食用。就补充维A而言，肝脏含有大量维A，每周最多两顿就足够了……

鱼眼

肝入目。猪肝炖枸杞叶，

中医上讲肝开窍于目....要想像你所说的补眼.....就一个.养肝为主!!饮食上养的话就吃点黑木耳....猪肝....青笋.....等!药物上的话个人建议没特别急的就没必要~毕竟是药就有3分毒.....！

做转睛运动，国医大师贺普仁亲身作例：现在有很多人10几岁20几岁眼睛就近视了，而有的人40几岁就有老花眼了，85岁的贺普仁虽然腿脚不是很方便，但眼神却是出奇的好，读书看报不用老花镜，还能够穿针引线，这样好的眼神当年也碰到过问题。那他又是有什么保养的秘诀呢？他51岁时，作为国际医疗援助队的成员，到非洲某国家工作了1年，当地非常热，经常流汗，就在他回国后，发现原来很好的视力，现在看什么都很模糊，贺普仁赶紧做了检查，检查结果有轻度的白内障，贺普仁为自己配了副眼镜，就在戴了半年后，老花镜被偷走了，自从被偷之后就没在配新的眼镜，他给自己研究了一套方法，闭目眼球顺时针转36次，逆时针转36次，眼眶下沿承泣穴，食指按住之后使劲搓，这一做就是30年，现在的眼睛非常的好。在眼睛的前端有一个透明的物质，就是晶状体，它的作用是通过自身形状的调节聚焦成像，在投射到视网膜，这样才能清楚的看见东西，当晶状体因为某些原因，由透明变成浑浊，阻碍光线进入视网膜，这就是白内障。中医将白内障这类病叫做“圆蘙内障”，中药认为每个大的经脉都有络脉，分布在眼睛上，流汗过多耗了血，血虚，血流无力，脉络就会瘀阻不通，不通则为瘀，当这些分布在眼睛里的络脉，有瘀滞的时候就会生白内障，而贺普仁用的方法叫做转睛，这样做可以疏通眼睛里的络脉，祛除“瘀滞”。现代医学研究发现，眼睛是我们人体代谢最为缓慢的器官，转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收，有助于早、中期白内障的改善和控制。中医讲“目受血而能视”，这个血不仅仅是血液还包括由血液化生的各种营养物质，眼睛要不断接受物质的濡养才能保持和提高视力，揉承泣穴能帮助眼睛得到更多气血的濡养，因为承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位，脾胃化生的气血最多，而揉承泣穴会让脾胃生化的气血更多的注入眼睛，保护视力，眼睛得到更多的气血濡养，不仅晶状体没有瘀滞也不容易变形，而且对预防白内障和老花眼，还有一定帮助。如果你也想有个好眼神，不妨试试。

吃猪肝、枸杞子补眼。