每天晚上一个小时慢跑和快走,如果每天饮食上注意一下少吃多餐尽量不吃那么多，饭后一个酵素果也能很快滴帮助消化和代谢进行，这样坚持一个月至少能瘦5-10斤吧，再加上你用走路的时间来慢跑效果会更好一点的，天天都吃的很少,晚上还快走50分钟为什么一个月才瘦了8斤。
如果你有毅力，坚持下来应该可以瘦的!但是需要注意的是，晚上不吃饭的做法不恰当，你可以少吃点，其次慢跑的时间控制在吃饭后半个小时到一个小时。还有哦，跑步前后记得做放松运动，当初姐就是因为跑步后木有做放松运动导致肌肉型粗腿了，泪奔啊!还有一点建议哦，跑步后，睡觉前，泡个脚，泡脚的同时用手捏捏你的小腿肚
要是每天都坚持快走40分锻炼能瘦的，只是快走运动强度小，要坚持走三个月以上，至少能减2斤左右，并且身上肉都变紧实了，最好用痩立美加快瘦身，美美是我用过唯一最好的，连明星也多次推荐，在每次快走停下后要用双手敲小腿，放松肌肉避免局部变粗，每次快走时要做拉伸运动，避免运动时受伤，只要坚持练瘦了身材更显纤细
差不多能瘦2-3进的样子吧，之前我每天早晨都会出去上班走路有30分钟左右，但是基本上是没有明显的瘦的，那时候也是为了每天增加运动量，但是毕竟只是走走路，效果并不大的，我们每天都会摄入早中晚三顿饭的能量，走路额效果很慢只能起到不长胖的作用吧，当然也有例外的，看你平常都吃什么了。如果每天饮食上注意一下少吃多餐尽量不吃那么多，饭后一个酵素果也能很快滴帮助消化和代谢进行，这样坚持一个月至少能瘦5-10斤吧，再加上你用走路的时间来慢跑效果会更好一点的，
4、每天晚上一个小时慢跑和快走。能减多少啊。。我最近就在减肥，3月份开始晚上快走的，到四月的时候减了12斤，(从112斤到今天是98斤）我是每天晚上快走一个小时，因为慢跑坚持不了。前面坚持下来一个多月效果非常明显，同事都说我瘦了一圈，自己穿衣服也有体会，我每天都会称体重，饮食也控制了很多，吃的比以前少了很多，饿的时候就用水果和酸奶补。后来就是瓶颈期了，5月一个月都是瓶颈期，只减了2斤，我相信坚持下去肯定还能减的，亲身体验的，希望对你有帮助。一定要坚持，要是走两天断一天的话就不要尝试。
