面条加什么才不会长胖，怎样吃面才能不长胖

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1，怎样吃面才能不长胖
2，怎样煮面条才不会发胖
3，如何吃面才不会发胖

1，怎样吃面才能不长胖

你好，你肯定是喜欢吃面食才这么问的吧？我也特别喜欢吃面食，我觉得吃面食想不长胖，首先就得控制吃的量。不能吃太多，再就是吃的时候要细嚼慢咽，不要连嚼都不嚼就往下咽，这样吃得太快的话，就会吃的很多，长久下来，就会长胖。如果吃慢一点，吃的过程中，肚子就会感受到，就会觉得吃饱了，你也就不再吃那么多了。总之就是要吃得慢一些。最后，你喜欢吃面，可以在煮面的时候，多放一些蔬菜，这样，吃的大部分是蔬菜，也就不会长胖了。

吃面食本来就容易长胖

面食本身很容易长胖

你好！多加配菜，用蔬菜代替部分面的份量。长胖不是单单吃一种食物造成的，要对整体的食物结构做调整哦。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

不吃，哈哈

怎么吃都不胖

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2，怎样煮面条才不会发胖

1．煮面条时，可在锅中加少许食盐，一般每500毫升水加盐15克，这样煮出的面条就不易糊烂。2．煮面条时，如果在水中加1汤匙油，面条就不会粘连，而且还可以防止面汤起泡沫、溢出锅。3．煮切面时，在下面条的同时适量醋，这样不仅可消除面条的碱味，而且还可使面条变得白些。4．煮挂面和干切面的时候，锅中煮面的水不要太开，等面条下锅开锅后也宜用中火煮，因为干切面和挂面本身很干，用太大的火煮，水温很高，使面条表面形成一层黏膜，热量无法向里传递，易形成硬心和面条汤糊化。中火煮时，随开随点些凉水，使面条均匀受热。煮湿切面和自己擀的面条时则需水大开时下面，然后用筷子向上挑几下，以防面条粘连。用旺火煮开，每开锅一次点一次水，点两次水，就可以出锅。煮湿面一定要注意用旺火，否则温度不够高，面条表面不易形成黏膜，面条就会溶化在水里。如果你是担心吃面条会发胖，那么就在面里多放些蔬菜，面自然吃的就少了。尽量不要吃炸酱，炸酱油很大的，热量高，像西红柿炒鸡蛋拌面就很好吃。面汤也要少喝，虽说有助消化，但汤喝多了也是容易发胖的。

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3，如何吃面才不会发胖

面条是我们日常生活经常吃的食物，但是面条中含有大量的碳水化合物，食用之后血糖值会急剧升高，造成胰岛素大量分泌。胰岛素会把糖转化成脂肪来储存，大量分泌的话会变得容易发胖。所以吃面变胖的理由就是血糖值。那么到底该如何吃面才不会发胖呢？1.吃汤面建议选择油脂含量少的汤底。然后汤面中要有大量的蔬菜和蛋白质类的食物（例如牛肉或者鸡肉等）。吃面的顺序应该是：先喝些温热的汤然后吃些蔬菜，最后再吃面条。这样的饮食顺序可以增强饱腹感，防止吃过量的面条，也可以防止血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。2.吃炒面炒面中也要加入大量的蔬菜和鸡蛋等蛋白质类食物。并且制作的炒面最好不要加入糖，否则碳水化合物遇到糖，脂肪的堆积就会更严重。吃面之前最好喝些温热的水，帮助增强肠胃的活力，也可以防止食用过量。面条搭配蔬菜一块食用可以有效的防止血糖值的急剧升高。避免了肥胖的发生。3.意大利面或者拌面等建议制作的时候多加入一些西红柿酱和海鲜等。海鲜中的蛋白质和西红柿中的番茄红素都可以缓和血糖值，防止脂肪的积蓄。一些简单的技巧可以防止吃面变胖，但是更要注意的是，要适量饮食千万不能食用过量，否则什么方法都不能阻挡肥胖的发生。

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