）你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了,然后加上每日200千卡的运动，共计每日减少1100千卡,,如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700x1=7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天=1100千卡（饭一碗大约250千卡。
如果你瘦2斤，也就是1公斤，则需要减少7700x1=7700千卡；20斤，也就是10公斤，需要减少7700*10=77000千卡；7700千卡/7天=1100千卡（饭一碗大约250千卡。）你正常饮食量约为2100千卡，如果你想每周瘦两斤，减去900千卡，为1200千卡，这就是比较理想的饮食量了。然后加上每日200千卡的运动，共计每日减少1100千卡。但是你要一周减掉20斤，每天要减掉20/7=2.857斤，就要每天减掉2.857*1100/=10999.45千卡；这个时间上，一周减掉20斤，有点夸张了！然而不要忘记，你的身体会慢慢降低代谢率来适应这种能量减少。所以如果想减肥，运动必不可少，否则开始两周体重下降，然后很快到达停滞期。如果你运动从少到多，循序渐进，饮食中注意多吃蛋白质，则可以推迟这种停滞的发生。一般来说，体重连续下降不会超过一个月的
2、肉的热量是多少?猪肉的热量并不是特别的高，每100克猪肉中含有120大卡左右的热量。因为猪肉的部位不同，所以猪肉的热量略有波动，它的营养价值比较丰富，里面含比较丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效的增强人体的免疫力，提高机。
