2、还有的维生素有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，燕麦中的主要成分是含有大量的膳食纤维，两者结合在一起，润肠通便的功效会更加强，主要适用于一些生活作息不规律以及长期便秘的人群紫薯燕麦粥,紫薯燕麦粥的做法,紫薯燕麦粥怎么做,食材用料紫薯一个相克食物燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）相克食物紫薯燕麦粥的做法紫薯燕麦粥的做法图解11.紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）紫薯燕麦粥的做法图解22.紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）紫薯燕麦粥的做法图解33.紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）紫薯燕麦粥的做法图解44.加入燕麦滚一分钟即可用手机看这道菜做法小贴士这个快的关键是：紫薯要切成小丁，就很容易煮糯～。
食材用料紫薯一个相克食物燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）相克食物紫薯燕麦粥的做法紫薯燕麦粥的做法图解11.紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）紫薯燕麦粥的做法图解22.紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）紫薯燕麦粥的做法图解33.紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）紫薯燕麦粥的做法图解44.加入燕麦滚一分钟即可用手机看这道菜做法小贴士这个快的关键是：紫薯要切成小丁，就很容易煮糯～。还可以把紫薯换成红薯，山药，南瓜等，举一反三啦燕麦也是那种快熟的燕麦片，这种燕麦片很吸水，所以不用放太多，煮一两分钟粥就黏稠了
1、紫薯含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素以及矿物质，膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便。2、还有的维生素有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，燕麦中的主要成分是含有大量的膳食纤维，两者结合在一起，润肠通便的功效会更加强，主要适用于一些生活作息不规律以及长期便秘的人群
1、首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦、大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用。2、准备一口干净的锅，在锅中倒入大概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热。3、待锅中的牛奶变的微微热的时候，往锅中倒入清洗好的燕麦以及大米，继续开小火加热，在加热的过程中要进行不断的搅拌，在搅拌的过程中如果锅中出现泡沫并且浮上来的情况，就在锅中加入少许的冷水，这样泡沫就会下去。4、一直开中小火慢煮，直到锅中的牛奶煮开，煮开之后在锅中加入适量的葡萄干，改小火微微的瞒煮5分钟，时间到了加入适量的白砂糖搅拌均匀后即可关火出锅，这样美味的牛奶燕麦粥就做好了，一顿营养的早餐粥就这么简单就完成了
4、紫薯燕麦粥的功效与作用(紫薯燕麦粥的功效与作用及禁忌1、紫薯燕麦粥的功效与作用。2、紫薯燕麦粥的功效与作用及禁忌，3、紫薯燕麦粥的功效粥的做法大全。4、紫薯燕麦粥的功效窍门，1.紫薯燕麦粥的营养价值较高，长期使用的话能有效的促进人体的新陈代谢，利于人体更好的排出毒素，起到美容养颜的效果，同时它里面富含多种抗氧化性物质，经常食用能起到抵抗衰老、延年益寿等作。
