刚开始建议把这个“每天”换成“一周3次”就够了，减肥是持之以恒的，不能急于求成爬山多少时间才有减肥效果,我目前也是在减肥，根据我自身的经验，要减肥不是一次爬山爬多久，而是长期生活习惯的改变,爬山要爬多长时间可以达到减肥的作用,爬山可以减肥的，而且很有效的。
大约6斤，减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快
我目前也是在减肥，根据我自身的经验，要减肥不是一次爬山爬多久，而是长期生活习惯的改变。我个人的做法是：1.少吃油腻食物，晚餐少吃，过18点完全不吃东西；2.每天至少徒步走路累计1小时；3.每周至少去1次健身房锻炼2小时（就是训练量大点的活动就可以了）；4.每个月去爬一次山（运动量很大），我去的是泰山，每次都登顶了；我坚持了半年，已经减了20斤了，而且身体明显比之前好很多；呵呵，好像有点答非所问，不过希望对你有些帮助。
不吃晚饭会导致肾病的，是减肥是为了美还是为了健康啊！你每天的运动量已经足够大了，没必要再节食了。减肥不能太快，因为减的太快回来的也快。如果这个只是你还没有进行的计划，而且你以前没怎么运动过，那么这个计划里的运动量太大了--估计刚开始你根本坚持不下来，结果导致轻易放弃。刚开始建议把这个“每天”换成“一周3次”就够了，减肥是持之以恒的，不能急于求成
4、爬山要爬多长时间可以达到减肥的作用爬山可以减肥的，而且很有效的。爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外，促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。如果条件合适是可以经常爬山的，但是在身体力行的前提下，不宜过于劳累，不管是采取哪一种有氧运动，科学适当的锻炼是关键，并且长期坚持下去，循序渐进，减肥药和节食是不可取的，希望能够坚持，研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分。
