请采纳，谢谢每天的运动量多少合适一天的运动量多少合适,1.儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动2.成年人每周要完成150分钟以上的中等强度身体活动3.老年人的身体活动推荐量与成年人相同，同时也要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼4.规律的身体活动可以帮助保持健康的身体5.身体活动不等同于体育运动6.中等强度和高强度身体活动都能带来益处7.少量身体活动也能带来健康的益处1、中等强度身体活动：需要中等程度的努力并可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话,每天可以做无氧运动至少半个小时，最多一个小时,像你脂肪肝还是少吃肉类，多吃蔬菜水果吧每天运动量应该多少合适,您好,像你脂肪肝还是少吃肉类，多吃蔬菜水果吧一天的运动量多少合适,一天的运动量多少合适。
1.儿童青少年每天要完成60分钟以上的中等强度身体活动2.成年人每周要完成150分钟以上的中等强度身体活动3.老年人的身体活动推荐量与成年人相同，同时也要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼4.规律的身体活动可以帮助保持健康的身体5.身体活动不等同于体育运动6.中等强度和高强度身体活动都能带来益处7.少量身体活动也能带来健康的益处1、中等强度身体活动：需要中等程度的努力并可明显加快心率，活动的时候有气喘，但是还能说话。如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。2、高强度身体活动：需要大量努力并造成呼吸急促和心率显著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技运动等，出汗明显
您好。推荐最好可以隔日进行有氧运动最少四十分钟，最多一个小时。每天可以做无氧运动至少半个小时，最多一个小时。饭前半个小时和饭后一个小时进行运动最宜。最佳运动时间为，夏季每天早上六点半至九点钟为宜。和一年四季的下午四点至六点钟为宜。体重不过140斤（包括140斤）人群可以选择快走和慢跑运动；体重超过140斤以上人群，建议不要进行慢跑运动，建议选择快走运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢
3、一天的运动量多少合适?2个小时左右比较适合有点胖的人群。一小时力量，一小时有氧，当然其中每一小时里面必定有15分钟左右休息时间。但是你真想减肥，一个星期休息2天，如果没那个毅力，去一天休息一天，前期效果应该还是可以的，注意点饮食。像你脂肪肝还是少吃肉类，多吃蔬菜水果。
