这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；6）大家还是不要用自己的身体做实验啊每天骑一个小时动感单车,一个月能瘦多少,每天晚上坚持45分钟动感单车,一个月下来能瘦多少,你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤,一个月能减多少斤。
首先告诉你一个不好的消息，我有个同学曾经也很胖，依靠骑车瘦身，结果因为骑车基本是坐在车上，而且上学也是坐着，有相当长的一段时间她肚子是小了，但是屁股很大。建议你还是去慢跑，有条件去游泳，每天60分钟，每次至少6-9公里距离，一开始跑不动，跑走结合也可以，我自己从92公斤减到76公斤用了3个多月时间
凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；6）大家还是不要用自己的身体做实验啊
3、每天晚上坚持45分钟动感单车,一个月下来能瘦多少你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样，一般我建议进行户外有氧运动，比如：跑步，跳绳，游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果，我之前有一个同事他体重是230多斤，胖得不能弯下腰系自己的鞋带，后来他合理适当的节食，加上每天坚持户外跑步半个小时，3个月后大肚子不见了，体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法，但是需要说明的就是：不能过度的节食，比如你平时能吃两碗饭的，你改成吃小半碗或者一碗，切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议，希望能帮助。
