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抬高运动双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次
作用不大，一般丰胸精油、丰胸膏都是含有雌激素的。平时可多吃些有利于胸部营养的食物，像是鱼肉、猪蹄、豆制品、蔬菜水果都是对丰胸有利的。挑选合适的内衣是非常有必要的，选择文胸要选择与自己的size刚好合适的，不松也不紧的，特别是在睡觉的时候不要带着文胸睡，很不健康。丰胸最有用的办法就是每天服用2袋波力挺营养素，没有副作用的，坚持上一个月就能感觉到变化了
3、丰胸膏有什么危害和后遗症吗丰乳霜是涂抹在皮肤表面的药物，很难跨过皮肤吸收到体内。多数丰胸霜内含有较高浓度的雌激素成分，长期大量应用于乳房可能会影响女性乳腺组织的结构和代谢，有可能导致乳腺肿瘤发病，此外长期在局部涂抹激素类的药物可能会给皮肤的色素代谢带来问题，导致皮肤及乳晕色泽改变，出现色素沉着，给女性乳房的形体美带来新的问。
