一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡,晚饭不吃感觉晚上的学习效率...,1.早餐大约摄入了450大卡，午餐大约450大卡，晚餐350大卡,吃晚饭注意事项晚餐吃太饱：晚餐吃太饱，活动量少，相对消耗也少，久而久之容易形成肥胖，减肥的用户得注意晚餐可别吃太多。
热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度
减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。为什么说这三项指标很重要，是因为这三项指标可以计算出你每天的BMr是多少。bmr就是人体所需的基本代谢量，也就是说你一天什么都不干，你的身体自动也会消耗这么多的热量。一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡。所以说，只要你每天摄入的热量在这个范围之下，那就可以达到制造热量缺口的目的。热量缺口，一旦产生，你的身体就会去分解体内的脂肪和肌肉形成糖原来，弥补你摄入食物的血糖不足造成的能量不够的问题。就可以达到减肥的目的了
1.早餐大约摄入了450大卡，午餐大约450大卡，晚餐350大卡。这样总共是1250大卡。你的年龄身高体重的基础代谢率大概为1200大卡。但是由于你有其他活动消耗，所以能减肥。三餐基本是正常的，除此之外要2-3个水果就好了。还有就是早餐最好不要吃饼，吃点容易消化的东西。比如说全麦面包和素包子，外加一个小鸡蛋。2.你的身高体重匹配已经是最佳的了，不需要再减肥。再减的话就损伤身体了。女生也不是说想吃什么就吃什么，而是要均衡营养。身体最重要，只要三餐正常吃饭，不要暴饮暴食和吃垃圾食品就能保持体重
4、晚餐热量500大卡会胖吗?整体来说一顿饭的热量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的热量就足够中午身体新陈代谢所需要的热量了，如果晚餐量摄入的过多，有可能会导致热量在体内堆积，所以建议适量。一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低，吃的肉制品比较多，热量就会比较高。吃晚饭注意事项晚餐吃太饱：晚餐吃太饱，活动量少，相对消耗也少，久而久之容易形成肥胖，减肥的用户得注意晚餐可别吃太多，同时吃得太饱，肥胖，很容易引发糖尿病。晚餐吃得太好：晚餐若是总偏爱一些鱼、肉等高蛋白，高油脂，高热量的食物，加上活动量少，容易引发高血压，高血脂，脂肪肝等疾病，晚餐暴饮暴食：晚餐暴饮暴食，人在休息中各个器官仍在运作，容易让人失眠，多梦，引发神经衰弱，而且同时也会对各个器官造成损。
