当然，一些不良的生活习惯以及环境污染也会破坏人体的维生素C，所以需要额外补充，适当吃点汤臣倍健维泡爽维生素C，不仅可以给人体补充维生素C，还能增强免疫力，少身病自然身体好维生素C一天吃多少,维生素C一天吃几粒最好,长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应维生素c每天最多可以吃多少,维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg。
维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg。根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4～岁700mg/天;7～岁800mg/天；11～岁900mg/天；14岁以上，均为1000mg/天。这都是每天的VC需求量，当然还要根据自己的饮食习惯酌情处理
我国的营养基准摄入量为100毫克/天最高的营养基准摄入量为1000毫克/天个人认为500毫克以下/天为缺乏的合适补给标准.天然维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应
也就是说每天要吃差不多4个柑橘才能补充每天所需要的维生素C。维生素C广泛存在于各类水果与蔬菜中，如猕猴桃、橘子、柚子、菠萝、西红柿、萝卜等等。当然，一些不良的生活习惯以及环境污染也会破坏人体的维生素C，所以需要额外补充，适当吃点汤臣倍健维泡爽维生素C，不仅可以给人体补充维生素C，还能增强免疫力，少身病自然身体好
4、维生素C一次吃多少最好?一天最好不超过多少为好?一般是一次三粒一天三次就可以了，要是是吃合成的那种，一天吃1-2片就可以了，但建议你不要吃合成的，因为含草酸，容易与钙结合成结石。最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果，居民膳食指南：成人每天食用400-500g新鲜蔬菜（2-3个品种），100-200g的新鲜水果（2个品种），这样通过合理的烹调方法就基本能满足人体所需的Vc了
5、维生素C一天吃几粒最好?维生素这东西，现在都没有一个用量标准去参考，以前医学上说每天的摄入量在100毫克就可以了，但是有很多医学学者坚持维生素应该大量摄入，他们自己每天的摄入量在1000毫克以上，十倍以上的用量。但是这样并没有带来什么危害，反而医学推荐值一直在上升，至今也没有一个明确的上线。不要当饭吃就行了，按照说明来使用，绝对不会错，多吃点也没关系的
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