这是我曾经减肥用过的办法半个月3了10斤早上起来喝一杯水，这是可以美容的，对身体也很好最好是白开水然后正常吃早饭，一定要吃饱中午吃一根黄瓜和一个苹果，再来一杯酸奶别的就别吃了，再饿也不要吃，一口都不能碰晚上一杯酸奶和一个苹果，然后什么都别吃睡前一小时少喝水然后就是适当的运动，睡前可以做仰卧起作50个一个星期应该就能减4斤第二个星期继续就可以保持或再减一些两个星期之后继续保持晚上的运动多吃菜，尽力保持就OK了跑步减肥半个月可以瘦多少,半个月减5斤。
现今减肥药物按作用分属四类：（1）抑制饮食，减少摄取，减轻饥饿感，增加饱涨感；（2）作用于胃肠道，抑制脂肪的吸收；（3）作用于外周，增加能量的消耗；（4）改善脂肪的代谢，抑制三酸甘油脂的合成。这四类大部分含APP成分都有一点的副作用，世界各地也常发生药物吃死人的新闻。最好的减肥方法还是运动、心理控制。医学家研究发现，除了加强运动外还要改变饮食方法，双管齐下可燃烧过多的脂肪，达到塑身的效果。比方说，在吃饭前先吃两只水果或喝“安恬饮品”则可以抑制食欲。平常只要吃一包“活力棒”然后运动15分钟，就能有效燃脂肪。本产品拥有世界专利，强调运动或练“塑身功”才能燃烧更多的脂肪。不运动无效，“活力棒”多年的临床报告显示，它会逐渐累积，使身体消耗更多的葡萄糖（一种天然糖类）和较少的脂肪，而燃烧葡萄糖会导致乳酸的产生和肌肉疼痛
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的
这是我曾经减肥用过的办法半个月3了10斤早上起来喝一杯水，这是可以美容的，对身体也很好最好是白开水然后正常吃早饭，一定要吃饱中午吃一根黄瓜和一个苹果，再来一杯酸奶别的就别吃了，再饿也不要吃，一口都不能碰晚上一杯酸奶和一个苹果，然后什么都别吃睡前一小时少喝水然后就是适当的运动，睡前可以做仰卧起作50个一个星期应该就能减4斤第二个星期继续就可以保持或再减一些两个星期之后继续保持晚上的运动多吃菜，尽力保持就OK了
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