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很多女孩儿认为：经期流失了那么多血，红枣可以补血，干脆就多吃点枣补补。其实，并不是所有的女生经期都适合用红枣补血，比如经期有些女孩常会出现眼肿或者脚肿的征象,这实际是湿重的体现,这种人群就不舒服合服食，还有如果经期量多吃红枣会让月经量增大，如果你没有这些症状，是可以适量吃红枣补补
大姨妈来了可以吃红枣。蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物；经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。适当摄入B族维生素月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源
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