青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效，水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效，主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食，晚上饿了就吃这些水果减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里,选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品一天吃多少卡路里算减肥,1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进,减肥每天摄入的卡路里应该控制在多少比较健康。
人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦
每天坚持运动40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。扩展资料：减肥四法1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品
3、减肥每天摄入的卡路里应该控制在多少比较健康?还能瘦?1000大卡其实减肥很简单，就是坚持，早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片 牛奶，对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压，饭后1小时吃个水果。如果学习到晚上饿了可以啃水果，晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜，吃肉的话是，无腿的最好(鱼），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪），但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效，水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效，主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食，晚上饿了就吃这些水。
