什么运动能使肌肉紧致，怎样才能让自己的肌肉紧实起来应该做什么运动呢

来源：整理时间：2023-02-16 08:38:38 编辑：爱爸妈手机版

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1，怎样才能让自己的肌肉紧实起来应该做什么运动呢
2，做什么运动可以让肉变紧致
3，什么运动使肉紧实
4，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

1，怎样才能让自己的肌肉紧实起来应该做什么运动呢

做俯卧撑，双杆，亚玲，只要坚持，一定结实

怎样才能让自己的肌肉紧实起来应该做什么运动呢

2，做什么运动可以让肉变紧致

你好，每天坚持仰卧起坐，俯卧冲，下蹲，跑步，游泳，爬山，走路等运动都可以使肉变紧致，希望你能得到启示。

无氧运动啊，不仅可以让肌肉紧致，还能锻炼肌肉块头，让身体线条更明朗，身姿更矫健。比如，半深蹲、仰卧起坐、倒立、下腰、膝盖俯卧撑。坚持下去，男的健硕，女的挺翘。

做什么运动可以让肉变紧致

3，什么运动使肉紧实

仰卧起坐

跑四百米如果速度快的话估计很多人和楼主差不多，不过如果要肌肉紧实，还是建议力量训练，简单点说就是爆发力强的运动，引体向上，快速俯卧撑、击掌俯卧撑，等都不错

：5），

健身加饮食。要使肌肉紧实，就得经常运动，并且适当减少脂肪。健身，球类，游泳等无氧运动对肌肉都能起到锻炼效果。配合适当的饮食，如增加碳水化合物以及蛋白质的摄入，减少脂肪和高热量食物的摄入。相信你可以的

游水或者跳绳吧

游泳

什么运动使肉紧实

4，身上的肉很松请问做什么运动可以使肌肉变紧饮食方面要注意什么

跑步，仰卧起坐，俯卧撑效果很好的。少吃油腻食物，可以吃一些牛、羊肉。

拜拜肉最怕的健身动作！一周就可以使手臂肌肉变紧实

这个,如果你想让身体变得更匀称,更协调,就要参加体育活动了,这么多种类,跟据你自己的实际情况,选一种. 如果想有更好的身材,更好的肌肉围度,就应该练健美. 你说你肉很松,是肌肉还是油肉,身材是偏胖还是偏瘦如果是偏胖,就不要吃以糖和脂肪多的食物,蛋糕好像有很多糖,里面还有奶油,也就是有很多脂肪了,最好少吃,你应该吃的是蛋白质.维生素和矿物质多的食物. 如果你是偏瘦,就应该饭量大一点,因为最主要的是要让你增重,应该吃多碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质多的食物.

俯卧撑

多做器械负重的运动再看看别人怎么说的。