开车什么姿势最伤腰，开车什么姿势不伤腰

本文目录一览

1，开车什么姿势不伤腰
2，怎样的坐姿长途开车不腰疼
3，开车姿势不对腰椎间盘突出了
4，驾驶员应该如何保养身体

1，开车什么姿势不伤腰

靠一个腰垫。

开车什么姿势不伤腰

2，怎样的坐姿长途开车不腰疼

1，调整正确的坐姿开车时为了防止腰痛，建议把座位移至身体舒适的位置，使方向盘尽量靠近胸前。同时膝关节屈曲，使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使行车时间长一些，也不容易引起腰部酸痛。2，回家热敷腰阳关穴长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。如果发生不适症状，可用热毛巾在腰阳关穴热敷20～30分钟，并进行按摩，每次按揉3～10分钟，将有助于改善腰部疼痛的症状。3，多食两素两素是指维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B，都是人体不可缺少的营养物质。长时间驾车引起腰腿不适时，应适当吃些牛奶、米糠和胡萝卜等新鲜蔬菜补充，可以有效缓解腰腿痛。4，开车超过俩小时要休息行车时驾驶员身体、精神皆处于高度紧张状态，建议连续驾驶不要超过两小时，最好每隔一小时休息10分钟，下车走动、适当的活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。5，睡前捏跟腱临睡前，用手在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，能够使肌肉放松，经常这样可以缓解腰痛症状。

额

怎样的坐姿长途开车不腰疼

3，开车姿势不对腰椎间盘突出了

日常生活中，很多人开车坐的姿势不正确，尤其是开大车跑长途的司机朋友，这是引起腰椎间盘慢性退变的主要原因。像半躺开车，后腰凌空着，腰椎处于折角的状态，又没有支撑，好像是硬生生把5节腰椎往反方向折了，时间一长。连接腰椎的椎间盘自然容易膨出了。同时由于胸椎受到前驱的压力，时间久了就会导致胸椎变型，椎间关节功能紊乱，胸痛，肋软骨炎等，严重导致胸椎间盘突出。扭着身子开车，甚至有的人弓着身子开车。都会对脊柱产生损害，长时间会导致疾病。有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。

劳逸结合。适当休息。不要过度劳累。当初我用土房子红膏贴的时候恢复快。饮食上也得注意。2018/12/7 23:58:25

回答个问题可费劲了。土房子红膏贴，我用过。希望你能够很好帮助。爱通过不通过吧2018/12/7 23:58:08

开车姿势不对腰椎间盘突出了

4，驾驶员应该如何保养身体

职业的特殊性，使汽车司机生理功能发生一系列的改变。开车时，司机必须保持高度集中的注意力，以保证行驶安全。由于神经系统处于高度兴奋、紧张状态，势必影响消化液的分泌。其次，汽车司机长时间屈膝而坐，容易使全身血液循环缓慢，导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足，影响消化功能。同时，汽车司机常因为忙着赶路程、运货物，而忽略正常的进食时间，使就餐无一定规律，经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中，没有条件选择进食，只能有什么吃什么，故进餐不适，从而引起食欲下降，消化不良。汽车司机必须合理饮食，才能确保身体健康和交通安全。首先汽车司机应养成良好的饮食习惯，定时、定时进餐。一般行车两三个小时以后要休息片刻，饭后也应有一定的休息时间，以利于食物的消化吸收。另外，一定要避免早晨起床后空腹行车。汽车司机属于中等体力劳动者，应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主，可适量吃点米饭。多食水果、蔬菜，应避免高脂肪膳食，但蛋类、瘦肉不妨多吃一些。司机的饭菜应细软可口，容易消化。司机外出执行任务，可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料，这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。汽车司机切忌酗酒和酒后开车。许多司机有吸烟嗜好，尤其是喜欢饭后吸烟，认为这样可以镇静提神。殊不知，长期大量吸烟，可以引起血管病变，影响胃肠功能；而且吸烟能影响视力，造成视功能减退，这对司机无疑是致命的危害。

首先说说开车方面：开车的座位要调节好，最好能让腰和大腿处于近直角状态大约85度的样子；视线好的情况，能不戴眼镜就别戴眼镜，有条件的话，随车带个热毛巾，感觉眼镜干涩，就焐上2分钟。看看远处。其次说说身体保健方面：开车比较伤的就是腰。要你开车1-2小时就出来扭2下，估计也不现实。那么，你就趁上厕所的时候，左右扭动几下腰，做做简单的动作，往下轻压几次腿，还是可以的，记住：是轻压，别像平时锻炼那么猛，缓解疲劳为主。还有个比较容易出毛病的地方，就是脖子，开长途的老司机大多有这方面的毛病，就是颈椎疼，这个跟上面讲的开车姿势有关系，要保持脖子和腰一条线，别用那个座位上的脖垫，因为开车的时候，精神高度集中，是不会把脖子放那上面的，反而抵着脖子造成血液循环更不畅通。建议2小时左右就下车把脖子往下做点头的动作，稍微放缓慢点，做上10来次，再转几个圈，让颈部肌肉放松，同时能洗洗脸最好。最后，长期开车也建议你一天别开超过8小时，并且中途最好能有个1-2小时调整时间，因为肌肉松弛也不是简单的几个动作能搞定的，最好是中午休息一下，半小时就可以，长了反而累，其他时间散散步，缓解缓解脚步肌肉。