瘦腿去健身房练什么，瘦腿在健身房做什么运动

本文目录一览

1，瘦腿在健身房做什么运动
2，健身房甚么运动最瘦腿和肚子
3，想要瘦腿去健身房应该练习什么有氧和无氧一起练好吗搜
4，去健身房练什么对减腿有效果还不反弹

1，瘦腿在健身房做什么运动

做瑜伽效果不错。如果纯粹连腿的话，俯卧举腿，侧卧举腿等动作，你可以网上搜一下，跑步什么的是整体的，对了，最好别练动感单车，深蹲什么的。容易粗

跑步+深蹲、箭步蹲。负重或者不负重。

貌似做牵拉就能瘦腿，就是慢的肌肉运动，或是跑步，瘦大腿很明显，但小腿会粗

瘦腿在健身房做什么运动

2，健身房甚么运动最瘦腿和肚子

瘦腿的最好办法是慢长跑,你每次去健身房的时候可以在跑步机上长跑40⑹0分钟,跑完步以后压压腿,拉伸韧带,这样有益于腿变的更加纤细.而减肚子的最好的办法是仰卧起坐和转呼啦圈,而你跑完步以后恰好可以仰卧起坐的运动,这样效果会事半功倍.平常没有时间去健身房的时候睡觉前可以在家里转呼啦圈.呼啦圈对减肚子效果是非常明显的,(但腰背脊椎不好的人不合适练习此项运动).特别注意练习的时候正反方向时间要1样.

先跑步机上快走1小时坡度12速度6以上然后下来仰卧起坐腹部运动1小时如果还有力气就轻份量练练深蹲弓步蹲

健身房甚么运动最瘦腿和肚子

3，想要瘦腿去健身房应该练习什么有氧和无氧一起练好吗搜

首先进行简单的有氧运动，比如跑步，慢跑二十分钟到半个小时，或者跳一堂操。无氧运动是针对局部塑形的，可以找教练教一些基本的动作，比如剑步蹲等等，动作要尽可能标准才能达到好的效果。有体力的话还可以考虑动感单车，减腿效果很好。

等车子～～半个小时以上塑腿形最好的就是这个

想要瘦腿去健身房应该练习什么有氧和无氧一起练好吗搜

4，去健身房练什么对减腿有效果还不反弹

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跳步机。快跑或是慢走～～～