什么减肥运动最好最快，什么运动减肥最快

本文目录一览

1，什么运动减肥最快
2，什么运动减肥比较快
3，什么运动减肥最快
4，做什么运动减肥最快

1，什么运动减肥最快

其实真的没有什么运动会让你很快就瘦下来，还是要合理的饮食加适量的运动，再加上良好的心理暗示，哈哈

我是吃的俏丽姿胶囊效果很不错呀，而且没有副作用呢。

游泳，舞蹈都不错嘛

打篮球，游泳

跑步消耗热量，登山、跳街舞都是最佳的减肥运动

什么运动减肥最快

2，什么运动减肥比较快

游泳，跑步，仰卧起坐，自行车运动，长期户外运动。

潜水的功效是最明显的。如果没有很大的克制力的话，还是别节食减肥的好，一旦终止节食，就会迅速反弹，而且甚至更肥。如果想减腿的话，就不要跑步和跳绳，会使小腿变粗的。

饭后快走

游泳,有氧运动

跑步

什么运动减肥比较快

3，什么运动减肥最快

什么运动减肥最快：在不同的季节里，每种运动减肥所起到的效果也是不一样，那么什么运动减肥最快，这个也就是没有定论的，一般来说，让身体做有氧呼吸的话，是减肥最好的运动。减肥瘦身运动里边比较好的有慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等等，这些减肥瘦身运动都是各位女性朋友可以选择的，像夏天的到来的时候，比较好的减肥瘦身运动有游泳，冬天的时候比较好的减肥瘦身运动有慢跑，慢跑也是减肥中俗称的有氧呼吸运动，春天时候比较好的减肥瘦身方法有快步和爬山等等。什么运动减肥最快：楼主的腰上和腿上的肉肉比较多的话，比较好的减肥方式就是游泳，这种减肥方式针对腰部和腿部的话，效果都会非常的不错。楼主想通过减肥瘦身运动来达到减肥的目的的话，我个人建议的话，还是需要制定一个长期的减肥瘦身运动计划，这样的话，执行起来会更加容易，另外的就是减肥瘦身是一个长期的过程，楼主可以配合一些减肥塑身方面的专业减肥产品来减肥，这样效果将会更好，这方面的专业减肥塑身产品有香格儿，专门针对腿部肉肉而设计的，另外楼主还需要注意的是，减肥瘦身运动时减肥的一个方面，另外的一些方面就是在食物上也需要有所节制，这样才会有更好的减肥瘦身的功效。

跳绳、爬楼

跑步、爬山

最快的就是做成年人都喜欢做的运动嘛，最好的姿势是《观音坐莲》

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

什么运动减肥最快

4，做什么运动减肥最快

做什么运动减肥最快我在贴吧里专门分享过一个帖子，我自己是在二个月时间里减去了20多斤为了面试，嘿嘿运动肯定不行的，主要是饮食和选择好一点的产品，具体的你可以去百度搜索一下"VIGGIE GREEN",这个是我自己用过的，效果很明显，另外有一个日本的塑身腰带我也用过非常好，不过国内目前没有买的，好一点的东西是进口的，国内的什么东西你别相信还有就是要吃的合理，减肥和吃是最直接的关系，靠运动不靠谱

试试红hong莲lian荷叶茶吧，效果很不错的，我就是用的这个减肥，淘宝上就有，你可以去看看，也不贵，口感也不错，我感觉挺好的，最主要的是没有副作用，还不用刻意的去节食

以下是我总结的减肥方法：.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 .以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 .口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 .先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 .选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 .食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 .吃到八分饱后绝不勉强再吃。 .吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 .感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个苦瓜荷叶胶囊，评价很好，买的人很多，很多减肥产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹.你可以上这个网站了解一下

摇呼啦圈，减腰老快了~

二、肥胖食谱＝碳水化物+脂肪人体的肥胖与饮食的种类有密切的关系，食物的成分中有三大营养素，即碳水化物、脂肪与蛋白质。蛋白质是构成人体组织器官的物质，好像一部汽车，而碳水化物与脂肪就好比燃料。此三种物质都有一定的能量，1 克碳水化物能量为 17 焦，1 克脂肪的能量为 43 焦，而蛋白质 1 克热量为 17 焦。其中以脂肪的发热量最多。因为蛋白质是由氨基酸所组成的，不会形成糖和脂蛋白，所以多食蛋白质就不会引起肥胖。然而碳水化物则不然，当进食后，碳水化物则转化为葡萄糖，血液中葡萄糖与脂蛋白是制成甘油三酸酯即中性脂肪的原料。碳水化物摄取过多则合成的脂肪也会增多。多食脂肪以后，脂肪主要的成分是脂肪酸，其中有饱和的脂肪酸和不饱和的脂肪酸数咱，而饱和脂肪酸有升高血脂的作用，可使动脉壁粥样化。脂肪酸经过酰基 CoA 作用后形成磷酸脂酰，继而成为甘油二酸酯，再形成甘油三酸酯即中性脂肪，蓄积于体内，使人发胖。

减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。好了就介绍到这吧，我觉得现在的减肥药也很好，比如靓颜这是一款天然植物的减肥产品，如果你还想知道更多的方法，你可以到这个空间去看看---4 124 054