缺乏蛋白质多吃什么好，缺蛋白质该吃什么

本文目录一览

1，缺蛋白质该吃什么
2，缺乏蛋白质最好吃什么来调理最好呢
3，身体缺乏蛋白质应补充些什么
4，身体缺蛋白质吃什么补好

1，缺蛋白质该吃什么

多吃些鱼瘦肉还有多喝些豆浆都可以补充蛋白质

缺蛋白质该吃什么

2，缺乏蛋白质最好吃什么来调理最好呢

食物调理最好肉蛋奶豆是补充蛋白质的最好食物但是也不要吃多会营养浪费的不要空腹吃这些食物

吃优质蛋白粉。

鸡蛋,牛奶

缺乏蛋白质最好吃什么来调理最好呢

3，身体缺乏蛋白质应补充些什么

最好补充优质蛋白，比如奶类及其奶制品，还有肉蛋鱼虾类

深色蔬菜、面粉、猪腿肉、牛奶、乳酪、蛋、牛肉、螃蟹、海藻、虾、贝类、肝脏、鸡肉、豆类、小麦胚芽

鸡蛋什么的

身体缺乏蛋白质应补充些什么

4，身体缺蛋白质吃什么补好

推荐2113下面这些食物：1.各种豆制品，比如豆腐，豆浆等等5261。2.各种禽类像鸡4102鸭鱼肉等。3.蛋类的植物蛋白1653质含量很高。并且我们在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高。不过最好还是选择那种专门补充蛋白质的产品，像汤臣倍健的蛋白质粉，当中蛋白质含量达80%，适合身体缺乏蛋白质的人。

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。

如果想补充蛋白质，可以服用以下几种食物。首先是奶，因为牛奶是补充蛋白质的最好来源，并且牛奶中除了蛋白质以外，还富含有钙质，从而可以补充孩子蛋白质和缺钙的情况。其次可以给孩子多吃鱼、虾、蛋。因为鱼、虾属于优质蛋白质，对于生长发育的需要是比较好的。而比较肥腻的食物，比如大肉，会引起孩子高脂血症，不利于生长发育，健康成长。再次可以给孩子多喝豆浆之类的食物，因为豆浆是仅次于牛奶的蛋白质来源。一般，补充以上几种高蛋白质的食物以后，生长发育是完全可以满足的。