吃什么煮食可以减肥，吃水煮菜可以减肥不管吃什么样的菜都能减肥吗

来源：整理时间：2023-04-11 05:35:03 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，吃水煮菜可以减肥不管吃什么样的菜都能减肥吗
2，什么食物可以减肥
3，每天吃什么饭菜可以减肥至少不会发胖
4，吃什么食物可以减肥啊

1，吃水煮菜可以减肥不管吃什么样的菜都能减肥吗

那个，碳水化合物吃多了照样长胖。受不了白味的话放点盐，或者一点辣椒加速代谢也不错撒。注意土豆，红薯芋头之类的淀粉多的是要当主食吃的，

我也是胖子，觉得减肥不在于方法，更在于坚持，只要少吃运动就可以瘦下来，我每天饭后慢跑+走路一个小时，再跳1个小时健美操，真的一个月瘦10斤，可是问题是我现在坚持不下去了，太痛苦了

水煮菜加火锅麻酱就失去吃水煮菜的原意了。麻酱的热量很高的，我以前吃水煮菜只是加点盐味精辣椒粉。你喜欢的话还可以加醋也利于减肥哟。菠菜，卷心菜，黄瓜，西红柿，生菜，土豆，茄子（可以蒸来吃）这些蔬菜都可以的。我之前吃水煮菜半个月减了十几斤呢，基本是一天一斤的。但是建议你吃水煮菜的同时吃点鸡蛋等有营养的东西，水果也可以吃点。呵呵，加油。祝你减肥成功。变得漂漂的。

吃水煮菜可以减肥不管吃什么样的菜都能减肥吗

2，什么食物可以减肥

　　减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。　　餐前的准备：　　1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。　　3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。　　4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。削减你的卡路里摄入量　　进餐中的注意事项：　　1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。　　2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。　　3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。　　4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。　　5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。　　6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。进食过量自测表你用过吗　　餐后的注意事项：　　1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。　　2.餐后决不可再喝甜饮料。　　3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。　　4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。6招助你苗条的吃法　　食物的选择：　　1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。　　2.用豆腐代替动物性食品。能加速你减肥的一些食物　　3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。　　4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。　　5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

什么食物可以减肥

3，每天吃什么饭菜可以减肥至少不会发胖

麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。生菜生菜减肥法由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。豆类无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。吃什么食物减肥最快，减肥应该吃什么食物，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

晚饭用番茄代替八点后不能在吃东西了你那是上班后遗症应该多运动运动要多动腿少动嘴，尤其是甜品，不要吃冰激凌和雪糕。多吃苹果。早餐用苹果代替

少吃点,多动嘛.少吃肉,多吃蔬菜,实在想吃肉就去查下那些动物肉的热量低就行了,肚子和屁股肉多的话,就多走路嘛,这个是最轻松的,再多做点仰卧起坐,肚子会小的,

首先，楼主先了解下为什么会出现脂肪吧~：1，摄入的热量大于输出的热量。2，摄入的淀粉类食品、糖类食品、油炸食品过多。其实淀粉才是罪魁祸首，那么淀粉哪来的呢？我们中国人平时吃的主食都有淀粉，淀粉也叫多糖，也就是说它其实和糖差不多了，中国人糖尿病患者多就是因为淀粉摄入太多（早餐米粥+油条+馅饼+包子啥的。。。）全是淀粉，所以，想减肥，第一就是不要吃主食，米饭、面条、饼、粉条什么的都不能吃，粉丝粉条叫做精炼淀粉。。。说白了吃这玩意就是吃脂肪呢。。。然后就是少吃肥肉，其实瘦肉没什么热量，透明肉最容易减肥（蟹肉虾肉），然后是白肉（鸡肉鱼肉），然后才是红肉（猪牛羊）从食物上看这样就可以减肥，饭餐不吃最好，少吃糖分太大的水果，多吃蔬菜和瘦肉

每天吃什么饭菜可以减肥至少不会发胖

4，吃什么食物可以减肥啊

1.冬瓜. 具有利尿之功效.能排出水分.减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类.防止其转化为脂肪.此外.冬瓜富含维生素.且含热量较低. 2.黄瓜内含内醇二酸.可抑制糖类食物转化为脂肪.黄瓜还含有丰富的纤维素.能加强胃肠蠕动.通畅大便.且热量含量也较低. 3.丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅.且含热量也很低.此外.丝瓜还含丰富的维生素B1.B2.A.C和钙.磷.铁等矿物质. 4.白萝卜含有芥子油和淀粉酶.有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢.防止皮下脂肪的堆积.白萝卜也有通气和促进排便的作用 5.紫菜纤维含量高.脂肪含量低.易产生饱腹感.还有清热利尿的功能. 6.韭菜含纤维丰富.能畅通大便.把肠道中过多的蛋白质.脂肪排出体外.防止脂肪在体内的堆积. 7.海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富).有通便和利尿的功能. 8.绿豆芽水分含量多.热量极少.不易形成脂肪.同时还有利尿的功能. 9.辣椒具有消耗体内脂肪的功能.且富含维生素.热量含量也较低. 10.苹果含有果胶质.这是一种可溶性纤维质.有助于降低胆固醇.苹果还富含粗纤维.能吸收大量的水份.减慢人体对糖的吸收.同时它还能刺激肠道蠕动.促进排便. 11.柠檬含较多的柠檬酸.能促进胃液的分泌.促进肠蠕动.利于通便. 12.茶普遍认为.茶具有消除油腻.减脂和降脂的作用. 13.醋醋中富含的氨基酸.可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢. 14.兔肉脂肪含量极低.且多为不饱和脂肪酸.故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积. 15.赤小豆是一种高蛋白.低脂肪的食物.有清热利尿.活血消肿之功效.可以促进排便. 16.大蒜对酶的形成起抑制作用.从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18.木耳是一种高蛋白.低脂肪.水分多.矿物质多的食物.它还含有一种多糖物质.能降低血中的胆固醇.减肥和抗癌. 19.荷叶茶每日用鲜荷叶50克-100克(干荷叶25克)煎汤代茶.连服3个月.能明显降低体重. 20.鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白.低脂肪.多维生素的食物.且胆固醇含量也很低.是减肥的理想肉食. 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥,②运动减肥,③行为减肥,④机械减肥,⑤桑那浴减肥,⑥石膏减肥,⑦石腊减肥,⑧手术减肥,⑨按摩减肥,⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用.应尽量避免使用.

吃什么可以减肥是大家都基本知道吃减肥药是可以减肥的，但是吃什么食物可以减肥很多的人都基本不知道了，也是很多怕胖的人都绝对吃蔬菜是不会发胖的，但是实际却不是这样子的，过多的摄入碳化合物比较高的蔬菜其实就是会发胖的，这也是告诉人们不是吃什么食物可以减肥的。那么怕胖的人该吃些什么蔬菜比较好呢？下面的水果个可以减肥1.香蕉减肥法1碗白米饭含有约160卡的能量，而每根香蕉只含有80至100卡的能量。若每餐以香蕉代替一碗米饭，便可以达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300卡的能量。优点：香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可以消除浮肿现象。副作用：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量底的食物为佳，不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。2．凤梨瘦身法一个星期内，只以凤梨作为三餐中其中一餐的主食而不吃其他食物．优点：以上述方法实行一个星期，便可以减轻2～3公斤的体重．副作用：凤梨含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，且只吃凤梨会营养不均衡．3 苹果瘦身法非常简单的方法，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3～5千克．优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果．副作用：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃2～3个．此外在实行此瘦身法之后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖．4．番茄瘦身法每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生番茄充饥．优点：一个120克的番茄约有30克热量,95克水分,1.5克蛋白质,0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2,C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,见解达到减肥目的.副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适.还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用.另这个方法虽然可行,但番茄本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养的含量. 5.芦荟减肥法每天吃3~5厘米长的芦荟便已经足够,不过,分量始终因人而异.但是必须有恒心的优点:芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力,除了含有可以使血液流通畅顺的果胶成分外,更可改善便秘,使肌肤光滑柔美.副作用:自古以来,芦荟有<不需医者>的雅号,具有泻药的功能,食用过量会导致腹泻,适量进食则可协助排出体内积聚的残留废物,减轻体重,所以食用时一定要注意拿捏分量.6.减肥菜瘦身法减肥才是一种名叫<守宫木>的灌木,原产于东南亚一带,以一般蔬菜清汤方式烹煮熟食.优点:据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤.副作用:减肥菜因含有植物碱成分,吃后会令人产生失眠,紧张,心跳加速,呼吸困难等副作用,严重者会导致肺衰竭.7.蔬菜汤瘦身法将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时.在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里.优点:蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可以治疗便秘,而且溶于汤中的矿物质对身体也有不少益处.注意:天然食材烹煮即使大量食用也不会对身体造成太大负担,不过还是要注意其他营养的均衡搭配. 8 酸味黄豆瘦身法将干炒过的黄豆浸泡在米醋中三天后每天吃10粒左右,可以治疗便秘.优点:若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲.副作用:虽然黄豆营养丰富,但是长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸泡在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用下面是蔬菜减肥法：白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。总之想要减肥很简单，就一般的吃什么可以减肥就有N多种，吃减肥药，喝水减肥，少吃东西减肥。不过这些都不是理想的减肥方法，如果说吃什么食物可以减肥，们我们就得去想想我们平常很喜欢吃什么，吃自己喜欢的东西来减肥这无非是最好的减肥方法吧。在这里吃什么东西可以减肥我们都已经为大家列举出来了，想减肥的伙伴们都可以去试试！！

1不吃米饭面粉之类的碳水化合物~~ 2每天煮一锅烂豆汤：红豆2杯，山楂1杯，红枣20粒，一起煮烂，饿了就吃， 3如果还想吃别的东西，就吃些西红柿，黄瓜之类水份大，糖份少的蔬菜~~ 4每天都要运动：我每天跳绳1000下，仰卧起坐200下（早上100下，晚上100下）刚开始会怕坚持不住，所以从每天20下开始往上加的~~ 5只要有时间就动一动，上网的时候会站着上网哟~~ 虽然很辛苦但真的很有效~~ 我买了一本漠璇写的（减肥天书），每当自己坚持不住的时候就会看看，她是我的偶像哦！你可以先在网上查一下，如果喜欢的话，就到书店买一本吧~~ 我坚持了一个月瘦了9公斤呢~~ 不过，我现在刚生完孩子，体重又胖回来了~~ 我又要开始新一轮的减肥了~~ 我们一起加油吧！美女！