为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度,其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等,如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完仰卧起坐一般每天做多少,仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。
仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果
不只要做仰卧起坐。很多人认为只要做很多仰卧起坐就能练出腹肌，这是错误的（瘦人不说）。其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等。这些都比仰卧起坐能更深刺激腹肌。为什么很多人都练不出腹肌？强度不够。仰卧起坐只能练腹直肌，根本不能刺激到腹外斜肌和深层的肌肉。如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完
问题本身是有问题的。你说的效果，是针对于减脂，还是针对腹肌的训练？仰卧起坐热量消耗并不多。另外如果想练腹肌，建议卷腹，不要做仰卧起坐，因为后者对腰椎损耗太大，不建议做。无论你是哪个诉求，建议你找一个健身教练，系统的了解健身知识，不要片面的追求某一种健身动作的效果
4、仰卧起坐和卷腹的数量问题如果动作不标准就会对脊椎有损伤的，主要是大部分人做仰卧起坐都喜欢用手很用力的托住头，那样的做法是错误的，正确的做法应该是双手轻轻托住后脑勺或者轻轻抓着耳朵，目的是为了做的时候不会借助手的力量。10组的话，如果你有时间就做，要做就是一起做，每做完一组休息2分钟或者1分30秒，每组数量不定，做到力竭为止，也就是在自己做不动的时候在坚持2个，还有腰会痛是正常的，因为仰卧起坐会练到腰。QQ私信过来吧，我现在有事暂时要下，晚上再。
