如果只节食不运动的话，就算减成功了，身上肉肉也是松松垮垮的，配合运动可以塑造线条，建议你配合运动，效果会更明显少吃多运动一般一个月能瘦多少,晚上可以慢跑（注意跑步节奏）或者快走，注意运动要适量，刚开始运动的时候，不要运动太剧烈，到了后期，适应了可以适当增加运动量,用冬瓜煲汤每天不吃晚饭运动2小时,一个月能瘦多少呢,我是个不爱运动的人,如果从吃方面节食,一个月能瘦多少。
晚上可以慢跑（注意跑步节奏）或者快走，注意运动要适量，刚开始运动的时候，不要运动太剧烈，到了后期，适应了可以适当增加运动量。只要坚持一个月肯定可以瘦下来，晚上吃点苹果和香蕉还是没问题的，这是我自身经验，瘦下来了还是要坚持跑步，防止反弹
我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜。像你这样子一个月会瘦8斤左右，减肥贵在坚持，一天减一点这样才健康不会反弹，特别是女孩子，营养不均衡会导致贫血和月经失调。我建议你早餐和午餐可以吃丰富点，比如早餐加一个蛋和牛奶，或豆浆，中餐适当吃点主食和白肉（鸡鸭鱼），每天做点运动，快走，慢跑，跳绳都可以，但一定要是有氧运动，每次坚持40分钟以上，才能燃烧脂肪，我目前就是这样的，我的目标是一个月减10斤。如果只节食不运动的话，就算减成功了，身上肉肉也是松松垮垮的，配合运动可以塑造线条，建议你配合运动，效果会更明显
应该不会胖吧。想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。目前是99斤。现在许多明星都吃素，身材保持很好
4、我是个不爱运动的人,如果从吃方面节食,一个月能瘦多少?减肥前提：一定要吃早餐。提供一天的能量，很重要，多吃青菜和水果。忌吃甜食和高热量的食物，饭后半小时不能坐这，保持站立或者活动。运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉，运动半小时，脂肪就开始燃烧了，然后做恢复运动。用手拍腿部，防止肌肉产生，另外可以配合一定的减肥产品，纤丽芦荟百合胶囊，绿色健康是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试还有睡前4小时内不能进食。实在饿就吃一个或者半个水果，牛奶一定要喝。全脂的也可以，多喝水，一天至少8杯水。主食：面食可由米饭代替，冬瓜有很好的溶解脂肪的作用。用冬瓜煲。
