所以减肥的跑步速度没有标准值，每个人的都不同，达到自己的减肥区间了就可以了慢跑速度多少才能减肥,跑步减肥的关键点是你的心率必须达到你最大心率的60%—70%,所以减肥的跑步速度没有标准值，每个人的都不同，达到自己的减肥区间了就可以了我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适,每天慢跑多长距离能达到减肥效果。
刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好
跑步减肥的关键点是你的心率必须达到你最大心率的60%—70%。（最大心率简单算法是220-年龄）只有达到这个范围内，才是减肥的最有效阶段。所以，一般跑步减肥的必须跑30分钟以上，前30分钟是消耗身体里面的糖原，提高心率的。30分钟以后，心率提高了，才是真正开始减肥的时期。而且跑的时候要注意，中间一定不能停，即使累的跑不动了，降低速度也不能停，不然就前功尽弃了。所以减肥的跑步速度没有标准值，每个人的都不同，达到自己的减肥区间了就可以了
3、每天慢跑多长距离能达到减肥效果?如果按照六到八分钟的配速，我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥，换算成时间，我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果。如果我们每天运动的距离少于5km，这不是说不能减肥，只是说跑步减肥的效果不能达到最好！因为随着运动时间的增长，尤其是在跑步20分钟以后，脂肪就会快速充分的燃。
