依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：男性：x活动量女性：x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3一天正常摄入多少卡路里,一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加,一个成年人一天需要摄入多少热量,具体还得看性别和年龄,明白的来说一下，不要复制让我自己算人一天摄入多少大卡。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克1200卡路里60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里2.6%控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪,饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。补充适量的维生素蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质,是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物,那么你至少要食用3-5份蔬菜和2-4份水果
女性1800～1900，男性1980～2340。人在静止状态下的基础代谢，根据年龄身高体重等不同会有一些波动。此外，日常活动也会消耗一些。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。日常活动也会消耗一些。总的来说，一个人一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。扩展资料：对于需要的热量每个人，每种状态下都是bai不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：男性：x活动量女性：x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3
3、一个成年人一天需要摄入多少热量具体还得看性别和年龄。一个25岁女性，身高165cm体重53kg，每天能够摄入的热量就是1343（大）卡的热量，摄入热量=消耗热量，体重保持稳定；摄入热量>消耗热量，体重处于上升趋势；摄入热量<消耗热量，体重处于下降趋势。人每天摄入热量低于1200，新陈代谢会降低45%，那么节食不是很难瘦么，我每天热量维持在800左右减肥快，还是1200减肥效果好呢？？？？明白的来说一下，不要复制让我自己。
