可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用；可以多喝一些牛奶，既能起到补钙的作用，又能使身体减少热量；多吃一些蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，还有助于减肥；平时多喝一点水，加快新陈代谢,,减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品,要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的减肥每天什么时候吃主食。
减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品。可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用；可以多喝一些牛奶，既能起到补钙的作用，又能使身体减少热量；多吃一些蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，还有助于减肥；平时多喝一点水，加快新陈代谢。避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量的
2、减肥如何均衡膳食,每天主食,肉类,蔬果吃多少主食每天应该吃250g-400g；蔬菜每天应吃300g-500g；肉类每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)。这是正常人每天应该摄入的量，要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质。
