17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳.黑芝麻不用打碎也可以放进去煲粥，但不容易被消化吸收，特别是肠胃不好的人最好还是打成粉去煮来吃三黑小米粥的做法,三黑小米粥怎么做好吃,三黑,主料黑豆20克黑米20克小米20克黑芝麻5克辅料水适量核桃2个山药10克枸杞10克步骤三黑小米粥的做法步骤11.将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时。
主料黑豆20克黑米20克小米20克黑芝麻5克辅料水适量核桃2个山药10克枸杞10克步骤三黑小米粥的做法步骤11.将黑豆和黑米洗净用清水浸泡半个小时。三黑小米粥的做法步骤22.准备好小米、黑芝麻、核桃、枸杞和山药。三黑小米粥的做法步骤33.先将黑豆和黑米用电压力锅熬熟。三黑小米粥的做法步骤44.再将熬熟的黑豆和黑米倒入普通锅内。三黑小米粥的做法步骤55.加入淘洗干净的小米，大火烧开后转至小火熬10分钟。三黑小米粥的做法步骤66.将黑芝麻用擀面杖的一头碾碎，核桃掰成小块，枸杞洗净，山药洗净切成小片。三黑小米粥的做法步骤77.将山药和枸杞加入锅内，继续熬5分钟。三黑小米粥的做法步骤88.最后加入黑芝麻和核桃，再熬5分钟。三黑小米粥的做法步骤99.盖上盖子，焖5分钟
2、三黑粥怎么煮食材换一换食材黑豆200克黑米100克黑芝麻20克核桃仁30克方法/步骤分步阅读1/6黑米和黑米洗干净后浸泡3小时以上；（黑豆子比较难煮烂，一定要提前浸泡）2/6核桃掰开壳后取核桃仁，可以稍微弄碎一点；3/6将黑豆、黑米连同浸泡的水一起放入砂锅里；4/6倒入核桃仁后再放足够量的清水，盖好锅盖，大火煮开后转小火慢熬1个半小时；5/6黑芝麻炒熟后研磨成粉末状（外面超市也有专门磨好的芝麻粉）；6/6粥熬好之后，放入黑芝麻粉末即可。（喜欢甜的可以加些红糖或冰糖调味）注意事项喝三黑粥的最佳时间不是早晨，17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳.黑芝麻不用打碎也可以放进去煲粥，但不容易被消化吸收，特别是肠胃不好的人最好还是打成粉去煮来。
