自行车的话，就要视乎你的自行车种类与走的地形来决定你的耗能多少步行可以消耗多少卡路里热量,走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7,走路、跑步、骑单车哪个消耗的能量比较多。
走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。扩展资料：通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用。快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和有慢性疾病的人。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳
2、走路、跑步、骑单车哪个消耗的能量比较多?其实那要视乎你的剧烈程度和时间，按同样的时间上算，通常来说跑步会比骑自行车消耗热量更多。当然两者都比普通的走路要多~~~~跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次，自行车就是腰部以下的集中消耗（如果是跑山地的话，自行车的耗能会是最多）。跑步也分快跑与慢跑的消耗能量，快跑消耗急速，不过不到分解深层糖原的阶段，长期下来不会减重，会塑性健身，慢跑时间就一定要够长，起码要超过10分钟，能够起到减重的作用。自行车的话，就要视乎你的自行车种类与走的地形来决定你的耗能多。
