17岁,162厘米冬天用,21天减肥法能从104斤减到88斤吗,我是女孩,_百度知...,你好，这种情况是看你自身情况而取决的21天减肥法能减多少斤,该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦21天减肥法加运动能瘦多少斤,,21天减肥法详细方法：1、前3天：断食疗法,另外锻炼有很好减肥效果二十一天减肥方法是什么。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅
21天减肥法详细方法：1、前3天：断食疗法。（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3、后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）扩展资料：21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦
1.根据你的身高和你的肥胖类型一个月后大约可以减25斤；2.体重反弹至少比原体重增加15斤；3.21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果
4、17岁,162厘米冬天用,21天减肥法能从104斤减到88斤吗,我是女孩,_百度知...你好，这种情况是看你自身情况而取决。
