但是随着时间的延长当超过30分钟以后脂肪的功能比例逐渐增加而糖的比例逐渐减少，因此时间越长脂肪功能比例越高，这样减肥的效果才会更好，当然也不是说每个人的都要运动三个小时，但是在90分钟到120分钟的时候就可以看到脂肪在里边功能占的比例就很高，这说明减肥效果就很好,但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自己什么时间段跑步能减肥,不能讲你的方法没有用，但是效果不大跑步跑多久能减肥。
持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果。因为运动是要消耗脂肪的，这样的运动才是减肥的运动，但是脂肪在人体内的动员是很慢的。在安静的时间内人体内脂肪和糖是各占一半的，开始运动一段时间只要还在30分钟以内就还是各占一半，是没有变的。但是随着时间的延长当超过30分钟以后脂肪的功能比例逐渐增加而糖的比例逐渐减少，因此时间越长脂肪功能比例越高，这样减肥的效果才会更好，当然也不是说每个人的都要运动三个小时，但是在90分钟到120分钟的时候就可以看到脂肪在里边功能占的比例就很高，这说明减肥效果就很好。需要注意的是90分钟必须是一次性的，不能多次累加。但是可以多样化，也包括前期的热身运动（20分钟）和后期的整理运动（10分钟）。一周内必须运动5天
减肥贵在坚持，方法有很多，有药物、饮食、锻炼、手术等方法，最健康的是饮食控制和运动。跑步减肥必须坚持30分钟以上。意见建议：减肥需要坚持，首先饮食控制，管住自己的嘴，早餐、午餐正常吃，晚餐一定要少吃。其次应多进行有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳、爬山等，慢跑30-50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
你进入一个误区了，减肥必须是有氧运动，而且时间要持续45分钟以上的连续有氧运动，应为这样才能燃烧脂肪，短时间运动消耗的是血液和肝脏里面的糖原。不能讲你的方法没有用，但是效果不大
4、每天运动两小时,一个星期能瘦多少运动，健身的成效最好，用于减肥，效果要差一些。能减多少斤，与自己身体条件、减肥的欲望、能坚持到什么程度都很有关系，所以不能有一个肯定的答案，1、根据身体情况，进行适当运动是最可取的；2、要达到减肥的目的，必须进行强度比较大的运动，才可能达到减肥的目的；3、一般来说，运动量越大，排汗量越大，燃烧的脂肪越多，减肥的效果就越明显，可是，对身体的伤害也会增加；4、坚持大运动量、再注意节食，每餐在六--七成饱，如果不注意节食，减肥的效果就差很多。短期内要减轻多少斤，订一个目标是应该的，也好促进自己，但是千万不能强求，过分的追求美感，反而会伤害自。
