3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次过午不食半年能瘦多少,我现在也在过午不食,告诉你，减肥最好的办法是运动，不是节食跑步跑半年能瘦多少,如果坚持半年不吃晚饭能瘦多少斤,建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法,还有就是要有运动，不然减掉的都是肌肉和水分，很容易反弹请问半年晚上不吃饭或吃一个苹果能最少最多能瘦多少斤。
通过跑步达到燃烧脂肪、减少脂肪的目的，就必须控制跑的速度和跑的时间；即有氧运动会更好的消耗体内的脂肪，而慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为20分钟以内，消耗的是体内血液中的血糖，并不能消耗体内的脂肪，而剧烈运动也只是消耗肌肉内储存的能量，使肌肉会产生的大量的乳酸罢了，也并不能消耗脂肪。只有慢跑20分钟以后，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑才能下指令分解体内的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，但跑半年时间，体重应该降很多吧。10－15KG应该没问题吧。但成功的主要原因还是贵在坚持，只有持之以恒才能达到预想的效果
我建议你取消这个念头。对读初三的人而言，营养非常重要，盲目减肥对你中考有弊无利。另外，你这种减肥方法基本无效，首先主食是最重要的，半年不吃主食，就算你瘦了下来，你的身体也基本垮了，而个体因人而异，你也不能保证你瘦得下来。告诉你，减肥最好的办法是运动，不是节食
我现在也在过午不食。我减肥之前的体重是52.6公斤，两个月之后的现在是46.5公斤。我觉得可能是因为基数不大的原因，减得比较慢，同时我还每天散步一个小时左右。不知道你是男生还是女生，如果是女生，还要考虑到生理期体重不下降等因素。所以比较保守的估计是你一个月会减掉5斤（越往后越难），所以有可能不用半年你就可以达到你的目标。我其实还要减10斤左右就可以了，但是我怕反弹，所以会坚持半年左右。还有，过午不食并不意味着上午可以随便吃，我基本上是7分饱，而且不能多吃脂肪和糖含量高的东西。还有就是要有运动，不然减掉的都是肌肉和水分，很容易反弹
4、如果坚持半年不吃晚饭能瘦多少斤建议运动减肥：1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解，2.有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一。
