另外国外有一项研究说如果适当缩短每天饮食的总间隔时间段可能对减肥有益，大概就是可以晚一些吃早饭、早一些吃晚饭，并且研究表明这样有利于降低血脂、调节血清胆固醇，血常规的平稳对于肥胖患者来说是有益的，有助减肥减肥什么时候多吃,什么时少吃,三餐照吃，每餐只吃七成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽，吃的时间长一些,现在身体健康，追汽车能跑半站地在规定时间内吃饭更易减肥,那吃饭应该在多长时间内呢。
专家建议，每顿饭吃20分钟左右比较合适，饭菜的温度以37℃左右为宜。口腔本身有部分消化功能，有些食物从口腔开始就在消化，如淀粉类食物。因此，细嚼慢咽可促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。进餐太快，会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙的食物可能划伤食管；进餐太烫，可能灼伤食管黏膜。这些物理损伤很容易造成本身就很脆弱的食管黏膜破溃，引发急性炎症。如果是长期的慢性刺激，则使食管出现炎症，可能由此造成细胞变性或食道癌
三餐照吃，每餐只吃七成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽，吃的时间长一些。最好忌酒，忌吃零食。每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、圆白菜，茄子、冬瓜、苦瓜、葱头、青椒、黄瓜、西红柿，所有水煮的青菜都适合减肥，把炒菜的油都换成玉米油或橄榄油。不要吃红烧肉之类大油食品，养成吃鱼肉和鸡肉的好习惯，少吃油炸煎烤类，主食除吃精米白面外还要常吃豆制品，粗粮（如小米、棒渣、燕麦就非常好），，既营养又健康，（千万不要绝食减肥，一旦进食就会反弹。）我用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地
减肥跟吃三餐的时间其实没有什么太大的关系。减肥的关键是要做到使我们的摄入热量小于消耗热量，这样身体会因缺乏能量被迫分解更多的脂肪提供能量，从而达到减肥的效果。减肥要看摄入热量而不是看摄入时间。另外国外有一项研究说如果适当缩短每天饮食的总间隔时间段可能对减肥有益，大概就是可以晚一些吃早饭、早一些吃晚饭，并且研究表明这样有利于降低血脂、调节血清胆固醇，血常规的平稳对于肥胖患者来说是有益的，有助减肥
4、控制饮食多久才能达到瘦身的效果?对于减肥来说，饮食控制尤为重要，如果想控制饮食，有时候真的很难做到，老是感觉饿，头晕眼花，特别难受，其实减肥节食要有自己的规划才可以，肥胖最主要是因为淀粉类食物吃的太多，并非只是吃肉吃的太多引起的，控制节食要解决的是要有饱腹感，在一天之中，要逐渐减少淀粉类食物，多吃纤维类多的蔬菜比如黄瓜白菜等，以满足饱腹感，重在坚持，加以运动，效果还是很明显的
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