如果你正在减肥的话,美国疾病控制预防中心表示:最安全的减重速度是每周12磅,多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄入想减肥每天摄入多少卡路里比较合适,编编这就为你揭晓答案,一周减肥几斤合适。
1、想减肥每天摄入多少卡路里比较合适编编这就为你揭晓答案!很多人都觉得吃得少就一定会瘦,其实这个想法并不正确。因为减肥所说的控制饮食并不是指食物的分量,而说的是食物的热量。如果你一整天都在睡觉,不做任何事情,你的身体也会消耗1400卡路里左右,而如果你就是正常生活起居,大概会消耗2000卡路里的热量,所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下,你就会瘦
2、一周减肥几斤合适?体重增加不是一朝一夕的事儿,减肥当然也一样。如果你正在减肥的话,美国疾病控制预防中心表示:最安全的减重速度是每周12磅,如果比这个速度快,那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量,如果想要一周减0.5kg的话,可以将每天摄入的总热量减少500卡路里,除了计算消耗与摄入的热量外,减肥者还要注意保持饮食均衡,避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄。